Fyra miljoner kvinnor kommer lyckas avla i år - och det är bara i USA. Den dåliga nyheten är att två av tre kvinnor kommer att drabbas av smärta i nedre ryggen och diskbråck med den 36: e graviditetsveckan. Lägre ryggont stör din kvalitet LifeNot bara kommer att sänka ryggont bli en hemsk avbrott i dina dagliga aktiviteter, men det kommer också att påverka din livskvalitet. Och, kan det förstöra din njutning av en av de mest minnesvärda gånger i ditt liv. Här är how.Pregnancy vid första kan vara mycket spännande för de flesta nya mammor. Du beslutar om baby namnen. Måla barnkammaren. Köpa babykläder, leksaker och möbler. Och, mest av allt du njuter familjefester. Glädjen av graviditeten är en av livets största njutningar. Men för många kvinnor de senare graviditet månaderna kan vara ganska krävande och smärtsamt. Och, det är inte bara på grund av graviditetsillamående! Korsryggen gör ont. Det känns som om någon håller stickande dig med en kniv. Du känner det över och runt din ryggrad, och smärta även strålar till benen. Sittande eller stående under lång tid gör att din rygg ont mer. Och denna smärta intensifieras när dagen går on.The Hidden orsaken till din smärta i nedre ryggen som inte setts med ett otränat EyeThe uppenbar orsak till smärta i ländryggen hos gravida kvinnor precis som du är den biomekaniska stressen som ställs på dem genom den extra vikten av deras baby. Din livmoder kommer att expandera och flytta din tyngdpunkt. Det kommer att sträcka och försvaga magmuskulaturen. Det förändrar din hållning och innebär en påfrestning på nedre back.As barnet vinster vikt, kommer du att dras framåt. För att kompensera för detta framåt pull, kommer du luta förmodligen bakåt som de flesta kvinnor gör. Bara detta sätter en enorm mängd tryck på nedre delen av ryggen och bäckenet. Den dolda orsaken till din smärta i nedre ryggen är faktiskt muskel obalans. Den primära orsaken till din diskbråck eller utbuktning är ojämn kompression och torsion som är placerad på nedre delen av ryggen. Denna ojämna tryck orsakas av obalanser i muskler som drar ryggraden ur sitt normala läge. Din kropp nu är tvungen att fungera i vad jag kallar en fysisk dysfunction.If de missförhållanden inte åtgärdas, kommer de att fortsätta att placera ojämnt tryck och påfrestningar på skivorna i ryggen. Förr eller senare kommer du förmodligen har ett annat problem med den skivan, eller andra. Minska Low Back Pain och diskbråck byIdentifying de bakomliggande orsakerna till problemet. Tyvärr spenderar de flesta läkare, kiropraktorer och sjukgymnaster inte tid eller fokusera på att identifiera de dolda orsaker eller fysiska dysfunktioner som är ansvarig för din smärta i nedre ryggen. Så de flesta gravida kvinnor grin och acceptera ryggont som en normal del av graviditeten. Du kan dock vidta åtgärder för att stoppa ömhet. Det är en bra idé att lära sig dessa tekniker nu, eftersom du kommer förmodligen att behöva dem igen senare när ryggen bär stammen av ständigt lyfta 7 - till 10-pound baby eller ditt 20-kilos toddler.3 steg för att minska ryggont Före & Efter din Pregnancy1. Förstå muskelobalanser: Lösningen på en smärtfri rygg under och efter graviditeten är baserat på en bättre förståelse av muskel obalans och hur din kropp fungerar. Du måste förstå vad muskel obalanser är, hur de skapas och hur de orsakar låg rygg pain.2. Vet dina vanor, mönster, ställningar och befattningar: Du måste identifiera dina muskel obalans och förstå hur de orsakar dig smärta. Bedöm hur du sitter, står, går hissen, böja eller på annat sätt sätta din kropp genom helvetet varje dag. Tre. Få rätt hjälp: Hitta en kvalificerad manuell sjukgymnast som är utbildad för att bedöma postural dysfunktion. Kräv att de skapar både en kortsiktig och en långsiktig plan för återhämtning för dig fylld med rätt kombination av korrigerande övningar, sträckor och treatments.Understanding ryggont och vidta åtgärder är två helt olika djur. Men, om du vill minska ryggont och börja njuta en av de mest minnesvärda gånger i ditt liv igen, då måste du utbilda dig själv och vidta åtgärder varje dag. Det är aldrig för sent att börja ett program för tillfrisknande på egen hand eller med hjälp av en expert konst av:. Dr Robert Duvall, DPT, ATC