Medan forska här artikeln om Insomnia under graviditeten Jag pratade med flera experter på Insomnia under graviditet. De sa alla, i runda, samma sak. Sömnlöshet under graviditet är NORMAL. De icke-graviditet specifika orsaker som fysiska, mentala och beteendemässiga mönster som orsakar sömnlöshet måste uteslutas. Medicinering bör hållas till ett minimum och inte ens tänka på att försöka något utan att rådfråga en professional.What är sömnlöshet under pregnancyDuring dagen, kan du hitta dig själv så trött att du längtar efter att gå i vila. Sedan, när kvällen äntligen anländer, du vila några timmar och är uppe och inte somna. Lita på att du är inte ensam, eftersom sömnlöshet under graviditeten är mycket vanligt och har många orsaker. Många kvinnor lider av intermittent eller kronisk sömnlöshet under graviditeten. Det finns många orsaker till att du kan ha problem glider ut att sova under graviditeten. Några av de vanligaste problemen är hormonell obalans, täta urinträngningar som livmodern trycker mot blåsan och minskar kapaciteten, ryggvärk, upprörd, stress, benkramper eller att det inte går att få till en bekväm position på grund av din ökade storlek och och rörelse av barnet på natten. Lyckligtvis finns det enkla sätt du kan övervinna något av dessa problem, bortsett från den senare förstås. :) :). Ta ett varmt bad eller dusch vid sänggåendet för att börja koppla av. Innan pension för natten, prova några avslappningsövningar du kan ha lärt sig i förlossning klass. Be din partner för en massage. Begränsa tupplurar du tar under dagen. Få massor av motion. En kropp som får utarbetas under dagen kommer att vara mer trött på natten. Motionerar inte för nära sänggåendet eftersom din kan också öka för att sova när det är dags. Rensa ditt sinne. Prata med din partner om dina bekymmer tidigt på kvällen. Försök att inte fokusera på din oro på natten. Undvik koffein sent på eftermiddagen och kvällen tid. Se till att ditt sovrum är en behaglig temperatur. Sova med fönstret öppet eller en fläkt som blåser på dig om du behöver. Om ditt rum är för kallt, kan du behöva stapla på fler filtar. Hitta några bekväma ställningar för sömn. Sov på din sida med benen upp nära bröstet med en kudde mellan benen. Stötta din mage och rygg med andra kuddar. Oroa dig inte om det om du vaknar upp mitt i natten och inte kan somna om, gå upp och göra något tyst. Titta på tv, läsa eller göra handarbete tills du känner dig dåsig igen. Gör ditt bästa för att försöka få sova, men ta inte med mer ångest på dig på grund av din sömnlöshet under graviditeten. Vila kan vara nästan lika bra för dig som sover. Även om det kan vara frustrerande och ansträngande, gör förlust av sömn inte skada dig eller barnet. Naturläkemedel. De som marknadsförs som hjälp med sömnlöshet under graviditeten brukar innehålla valeriana, Humulus lupulus och passiflora, antingen ensamma eller i kombination. Ge dem ett försök, men eftersom jag inte har någon klinisk prövning bevis på deras säkerhet under graviditet, läsa etiketten noga och berätta butiken att du är gravid. Icke-naturläkemedel som du kan få över disk för att sova innehåller antihistaminer som orsakar sömnighet. Jag tror inte att de är oerhört effektiva, men vissa människor finner dem användbara. Det skulle vara säkert nog för dig att prova dem i måttliga mängder, det vanligaste är difenhydramin och prometazin konst av:. Philip The Elder