Underhåll av graviditet kost är en viktig del av cykeln , att föda ett nyfött spädbarn . Många forskare , dietister och bra läkare rekommenderar en gravid kvinna att följa en välplanerad mönster av matvanor . Berikad kost gör en modern och barnet både passform och healthy.Essential vitaminer och proteiner : - intag av livsmedel berikade med vitaminer och proteiner är en obligatorisk del av graviditet kost . Massor av färskvatten , fruktjuice , mjölk etc. gör inte bara skulle vara mamman känna sig i form utan också hjälper barnet att växa friskt . Varje livsmedel som en gravid kvinna inte kan smälta lätt bör undvikas. Alltför fett är inte heller en del av kosten . Torra frukter som kokos , mandel , russin är mycket näringsrik och energigivande . Gröna grönsaker och mjölkprodukter också räkna på . Över Diet : - intag av essentiella proteiner och vitaminer är en del av graviditet kost . Kvinnor kan ibland tendera att få mer vikt under denna fas . Gå upp i vikt kan orsaka komplikationer i förlossningen . Detta kan påverka barnets hälsa också . En övervikt gravid kvinna bör rådfråga en läkare . Hennes kost mönster bör regleras och hon bör följa enkla övningar som rekommenderas av hennes doctor.Carbohydrates och andra nödvändigheter : - Graviditet diet får inte innehålla ett intag av många kolhydrater , men en begränsad mängd är viktigt . Gröna grönsaker , frukter med mindre socker och fullkorn är en butik av kolhydrater . Intag av kolhydrater rika livsmedel bör ske i ett väl planerat sätt . Framför allt en gravid kvinna bör ta massor av färskt vatten och juice för att hålla sig aktiva . En lätt och rask promenad under de senare stadierna av graviditeten hjälper under förlossningen . En graviditet kost bör hållas i åtanke , med en lista på göra och inte göra för en säkrare sida konst av : . Apurvashree