"Hej. Var särskilt försiktig om din hälsa under graviditeten. "" Äter inte här. Ät inte det. "" Det skulle vara bra för barnets hälsa. "Ett antal sådana råd börjar hälla i när du och dina kära får veta att du väntar barn. För en gravid kvinna är det verkligen svårt att förstå vem hon ska följa och vad hon ska göra. Oavsett omständigheterna är och vem rådgivare är, är viktigast din hälsa under graviditeten. En sund själ bor i en sund kropp och det gör ett friskt barn. Om du inte är fysiskt och mentalt passform, kan du inte förvänta dig ett friskt barn. Så ska du inte bara äta nyttig mat men också behovet av att följa en regelbunden motion routine.Here är några dos Regler som du kan följa för att hålla dig frisk under pregnancy.Dos för din hälsa under graviditeten: En genomsnittlig kvinna behöver 300 kalorier per dag under graviditeten. Så, äta en balanserad kost som innehåller alla de näringsämnen som kolhydrater, kalcium, järn, folsyra, proteiner och vitaminer. För detta kan du inkludera färska citrusfrukter juice, spannmål, spannmål, potatis, bröd, ägg (hårdkokta och oordning), bönor, baljväxter, linser och fet fisk i dina måltider på regelbundna basis.Keep dig väl hydrerad genom att dricka regelbundet glas vatten, färsk frukt och grönsaksjuice. Sådan vana hjälper dig att bli av med regelbundna graviditet problem som trötthet, huvudvärk och njure infections.Drink endast pastöriserad /UHT-mjölk. Dessutom inkluderar andra mejeriprodukter som yoghurt och ost för att undvika brist på calcium.During din graviditet, måste du också besöka din gynekolog regelbundet så att om det finns någon komplikation, kan det åtgärdas i tid. Gå på regelbundna graviditetstester och ultrasounds.If du är en kaffe älskare, då måste man begränsa dig till två till fyra koppar kaffe om dagen så högt intag av kaffe /koffein kan leda till missfall. Försök också att hålla en regelbunden motion rutin. Det förhindrar inte bara kraftig viktökning under graviditeten, men det bidrar också till att minska andra graviditetsrelaterade problem som ryggvärk, svullnad och constipation.If din rutin tillåter, prova meditation och regelbundna böner. Det förbättrar din syn och ger dig positiv energi levels.Don 'ts för din hälsa under graviditeten: Röker inte, inte ens en gång i medan. Rökning höjer koloxid jämnar i blodet som i sin tur minskar den mängd syre som når barnet. Också, undvika att bli offer för passiv smoking.High nivå av vitamin A kan påverka hälsan hos barnet. Så undviker lever och products.As lever långt som möjligt undvika bearbetas och förpackas food.Also, ge upp alkohol (även om du gör måttlig alkoholkonsumtion) eftersom det påverkar nervsystemet av baby.Don inte tänka på att ta en viktminskning komplettera eller följa en diet diagram för att förlora calories.You kommer att få ett nytt liv i den här världen och du måste axla det ansvar för att föra upp honom. Om du inte är frisk hur kan han vara frisk? Så, för att lille skull, ta särskild hand om din hälsa under graviditeten och glöm inte att rådgöra med din läkare för efter någon handlingsplan. Efter allt, förstår en läkare din kropp fungerar bättre konst av:. Apurvashree