En hälsosam kost plan är viktigt att inte bara en blivande modern, men med en kvinna som planerar att bli gravid. Även om en näringsriktig kost är normalt förknippas med viktminskning, är detta inte den enda anledningen att äta hälsosamt. Medan du är gravid måste du konsumera livsmedel som ger energi och näringsämnen för en sund utveckling av ditt ofödda barn. När en kvinna planerar att bli gravid eller upptäcker att hon är gravid hon behöver ändra några dåliga matvanor och utveckla en hälsosam kost plan. Genom att förstå de grundläggande behoven hos din kropp och din ofödda barn, kommer du att kunna fatta beslut som positivt påverkar din graviditet och minimera övervikt. Kaloriintaget för bantning Medan PregnantThe gamla talesättet att en gravid kvinna äter för två är inte helt korrekt. De näringsmässiga kraven för det ofödda barnet är inte för mycket kalorier, men är för mycket näringsrika livsmedel. De flesta kvinnor behöver bara öka sitt kaloriintag med cirka 300 kalorier för tillväxt och utveckling av barnet. Det finns några hög risk graviditeter som kräver olika näringsmässiga belopp såsom extremt överviktiga kvinnor, tonårsmammor, underviktiga kvinnor och kvinnor med medicinska tillstånd som diabetes. Om något av dessa villkor gäller, är det viktigt att noga övervakas av en läkare och söka ytterligare vägledning från en dietist eller näringsmässiga counseling.Nutritious Bantning Medan PregnantFor bra näring som en gravid kvinna se till att inkludera vissa livsmedel i din kost och att undvika livsmedel som inte är näringsrika. En av de förändringar som måste göras är en betydande ökning i protein. Två extra portioner dagligen av magert rött kött, fågel, lamm eller fläsk, ägg, eller en kombination av bönor och ris kommer att vara tillräckligt för att uppfylla detta krav. Två till tre källor av kalcium rika livsmedel, såsom yoghurt, apelsinjuice och sojamjölk kommer att möta detta behov. Frukt och grönsaker är också källor till viktiga vitaminer och mineraler som behövs under graviditeten. Ett sätt att lägga till detta i din kost är att använda dessa livsmedel som mellanmål under dagen. Råa morötter och andra grönsaker är bra att mumsa på och ger viktiga vitaminer för tillväxt och utveckling av barnet. Andra viktiga källor av mat kommer att komma från fullkorn livsmedel. Det är viktigt att notera: undvika att äta livsmedel som innehåller mycket kalorier men har lågt näringsvärde. Bantning under graviditet måste inriktas på att äta livsmedel som innehåller mycket näringsvärde. Denna fokusering gör att ditt barn att utvecklas normalt och kommer att förbättra moderns hälsa under graviditeten och fram till förlossningen och amning av spädbarn konst av:. Marie Augustine