Friska graviditeten är ett mycket efterlängtat tillstånd bland kvinnor som är gravida.. Enbart kännedom om att ett barn är på väg att komma in i familjen gör en glad. Den mest lovande sättet att få ett friskt barn är att ha en hälsosam graviditet. Man kan göra detta genom att anta en hälsosam livsstil. Om blivande föräldrar råkar vara bedriva en sund livsstil även före befruktningen, då fostret blir säkrare under graviditetens första veckor, när en kvinna inte kan vara medveten om hennes pregnancy.Preparing för en hälsosam BabyHusband samt hustru bör vara nutrition medvetet innan man beslutar att ha en baby. Detta säkerställer att de är vid god hälsa redan från dag ett, och ge barnet ett friskare livets början. Även om de flesta av de barnafödande kvinnorna åldersgrupp är friska och de flesta graviditeter anses låg risk, är det önskvärt att vidta några åtgärder för att få en hälsosam graviditet: Tillgång till god vård innan det blir pregnantHave en balanserad övningar kost planRegular efter samråd med doctorSay Nej till alkohol, koffein, droger och nicotineAvoid mediciner, röntgen, varma bad badkar och saunasProtect sig från infectionsGood Medical CareThe säkraste sättet att ha en hälsosam graviditet är att ha sin hälsa i ordning innan bli gravid. Känna graviditeten vecka för vecka information från en professionell. En vårdgivare leder en mot hälsosam kost, sunda vanor, kontrollera den gravida kvinnans immunitet mot olika sjukdomar, såsom röda hund eller mässling, påssjuka, kontroller allmänna sjukdomar innan befruktning, och hjälper mor-in-gör inte att bli feta. När kvinnan blir gravid, graviditeten specialiserade scheman hennes rutinmässiga besök för att utföra ett antal tester för att noga följa mamman och barnets health.Well balanserad kost PLANON ett genomsnitt, en gravid kvinna vinster 25 till 35 pund under graviditeten. En hälsosam graviditet behöver nära till 300 extra kalorier varje dag för att mata barnet och mamman. Den balanserad kost under graviditeten inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn, protein, någon mängd fett och extra vitaminer och mineraler. Tillskott av järn och folsyra spelar en viktig roll i att få ner risken för medfödda defekter. Man borde dricka 8-10 glas vatten om dagen, undvika koffein, kolsyrade och sötade drycker för att bibehålla en hälsosam pregnancy.Avoid InfectionsIt är ett måste för att undvika infektioner fångas från alla tänkbara källor som rå mat, kattsand, atmosfären, arbetsplats eller sjuka människor eftersom de kan allvarligt skada fetus.MedicationRefrain från att ta medicin av något slag som antibiotika eller steroider, utan samråd med läkare, eftersom de kan vara ödesdigert för det ofödda barnet. Ta yttersta omsorg omedelbart efter att du mår tidiga tecken på graviditet. Upprätthålla en hälsosam graviditet genom att undvika även mindre medicinering, invanda droger, alkohol och nicotine.ExerciseIn för att förbli vältränad, måste man göra enkla övningar efter samråd med läkare. Detta hjälper en att ha en hälsosam graviditet, utveckla uthållighet, och återfå snabbare före graviditeten form efter förlossningen. Sätt på bekväma bh och kläder, undvika besvärliga, ansträngande övningar, smärta eller obehag, revidera träningsplan för att passa din förstorade kropp och allmänna hälsa konst av:. Apurvashree