Är du gravid? Har din läkare sagt till dig att få flytta på något sätt, att göra någon form av motion? (Förresten, alltid kolla med en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.) Motion kan antingen vara din bästa vän eller din värsta fiende. Här är några tankeställare om du kämpar med att starta ett träningsprogram under graviditeten. ==> The bra.Du behovet av att utöva under graviditeten. Du måste försiktigt tänja och stanna så flexibla som möjligt. Detta kan göra en enorm skillnad i kvaliteten på din leverans och recovery.I veta. Jag har haft fyra heltidsanställda graviditeter och jag har upplevt med egna ögon skillnaden vara flexibel kan göra. Motion också håller din kropp arbetar på en högre verkningsgrad som hjälper dig att sova bättre och förbättra din matsmältning, kan två saker inte att ta lätt under pregnancy.The skillnad motion under graviditeten gör att din post-partum återhämtning är häpnadsväckande. Återigen, kan jag berätta från förstahandserfarenhet, att en bekväm och rimligt träningsrutin (enkla promenader är fantastiskt) kan hjälpa din kropp "kick back" som inget else.Physical träning har visat sig förbättra humöret. Flickvän, vet vi hur man har humör när vi är gravida, inte vi? Nog said.And glöm inte denna viktiga punkt. Ett friskare mamma innebär en friskare barn. Hur kan du argumentera med det? ==> The Bad.Exercise utförs under graviditeten är annorlunda än träning vid andra tidpunkter. Du måste vara extra uppmärksam på kroppens behov. Du har fått gå långsammare och vara villiga att sluta tidigare. Du måste vara beredd att vara flexibel i ditt val av motion också. Om du gillar att köra, du förmodligen inte kommer att kunna hålla upp det hela graviditeten. Naturligtvis kommer detta val att vara mellan dig och din doctor.Still, alla dessa punkter har en silverkant. En bra övning för graviditet är simning. Och hey, bryr sig ingen hur du ser ut i en baddräkt! I själva verket, att vara gravid är en underbar tid att fira skönheten i din kropp. Utnyttja, köpa en söt kostym, och chef för water.An extra säkerhet att överväga när du tränar är att inte överhettas. Jag har upplevt detta, liksom, och det är inte kul. Jag var bara fjorton veckor gravid, men vädret var varmt och fuktigt. Jag spelade hästskor (knappast en aerob sport), men efter en kort tid jag mådde fruktansvärt. Människorna runt omkring mig var kommentera hur rodnande jag såg. När jag gick in det tog mycket lång tid för mig att kyla ner, mycket längre än normal.So vara försiktig. Motion under graviditeten är tänkt att gynna dig och ditt barn, men det betyder att det måste vara måttlig och regleras. Spara OS till senare. ==> The Ugly.You 're gravid. Du känner dig sjuk. Du är trött. Motionera?? Är du galen? Det är sant. Även den mest die-hard fitness gal ofta finner motivation för träning under graviditeten mycket svårare. Så om du inte är en vanlig motionär, undrar du hur du möjligen kan klara detta. Även om du vet att det är mycket viktigt för din hälsa och ditt barns välbefinnande, kan det vara svårt att helt enkelt få started.The nummer ett rekommendation jag kan ge dig är att inte göra detta på egen hand. Det är alldeles för stor för ett språng under denna säsong i ditt liv. Den stora nyheten är att du har några utmärkta alternativ som kan göra din träning tid rent fun.Look för en övning system eller grupp speciellt utformad för gravida kvinnor. (För en detaljerad genomgång av ett sådant system finns i författarens resurs rutan efter den här artikeln.) Leta efter en som ger rikligt med stöd. Detta är mycket viktigt! Du måste vara i regelbunden kontakt med andra som utövar gravida kvinnor. Detta kommer att ge dig den motivation du behöver för att hålla upp ditt träningsprogram även när du inte känner för it.Let oss inse det. Du behöver någonstans att ventilera och delar öppet om din graviditet erfarenheter. En övning grupp andra mammor-till-vara kan vara en mycket, mycket bra sak för dig. Jag rekommenderar starkt it.So göra något underbart för dig själv och ditt barn idag och få flytta konst av: Colleen Langenfeld - AktieTorget!