Att ha en passform barnet börjar med en passform mor. Många kvinnor har en hälsosam livsstil som inkluderar regelbunden motion och en bra kost. Det kan vara svårt att upprätthålla denna livsstil när hon blir gravid, särskilt under de senare stadierna. Men det är möjligt, och i själva verket att föredra, för att upprätthålla en övning regemente åtminstone fram till den senaste månaden. Denna övning regemente kommer att löna sig med en passform bebis. Här är några aktiviteter som du kan göra när du är gravid. Kom ihåg att rådfråga din läkare innan du påbörjar någon av dessa activities.Swimming under pregnancySwimming är en stimulerande och avslappnande övning som uppväger nyttan för icke-graviditet kvinnor och framför allt en gravid kvinna. Simning är bra motion eftersom den använder både stora muskelgrupperna (armar och ben). Även skonsamma, ger det goda kardiovaskulära fördelar och tillåter gravida kvinnor att känna sig viktlös trots de extra pounds läggas vid graviditet. Simning utgör också en låg riskexponering för ditt baby.Safety först när swimmingEven även simning innebär en mycket låg risk för skada är det alltid tryggt att se dig läkare först innan du startar någon simning övning. Om din läkare ge dig en friskintyg sedan börja långsamt om simning inte är en vanlig övning som du regelbundet delta. Om simning var en regelbunden verksamhet så ska du inte behöva ändra din rutin på något sätt. Bara vara careful.Biking medan pregnancyGenerally, cykling under graviditeten är inte ett problem? Men faller du in i en riskgrupp - säga, du bär mer än ett barn eller har högt blodtryck, diabetes, eller någon annan komplikation - din läkare kan ge dig specifika motion riktlinjer. Några high-risk kvinnor ska avråds tränar alls. Men om du inte är i högriskkategori sedan återigen börja långsamt, även om du är en vanlig cyklist. Kom ihåg, det är inte bara du cykla längre. Var uppmärksam på hur du mår. Om du börjar känna dig utmattad och uttorkad upphör cykling. Den Melpomene Institute i St Paul, Minnesota, som studerar fysisk aktivitet och kvinnors hälsa, föreslår undvika en andfådd tempo. En sak till, om du tror att du kommer att krascha när du cyklar, inte ens prova denna aktivitet. Krascha är inte ett alternativ. Kraschar kan vara skadligt för din passform baby.Yoga under pregnancyYoga är lätt den mest anpassningsbara passform graviditet motion tillgodoses behoven hos kvinnor, både under och efter graviditeten. De mjuka övningar kan sätta dig i samklang med din kropp förändras, och underlätta dig tillbaka i kondition efter det att barnet är fött. Yoga är betydande stor för undervisning andningsövningar som minskar stress och ökar flexibiliteten inför födseln. Genom att använda, stretching och odla musklerna för födelse, gör dig naturligt förlossningen lättare. För att inte nämna de härliga avkoppling färdigheter som du kan ge till din födelse efter månader av practicing.Exercising är mycket viktigt för en vältränad bebis och har överväldigande fördelar för barnet under din 9-månaders graviditet. Arbeta hårt och hålla den igång cirkulationen. Lägg till träningen i ditt liv och din bebis konst av:. Kenneth Elliott