En av de bästa sakerna du kan göra för dig själv och ditt barn är att hålla en sund och positiv fysisk, mental och andlig tillstånd. Det finns många saker som kan påverka din graviditet och stress är en av de vanligaste problemen många gravida kvinnor ställs inför. Vanligtvis mindre stress är inte alltid en dålig sak att uppleva, men långvarig stress kan ha en skadlig effekt på din graviditet. Här är tips som du kan göra för att lindra några av stress du kanske känner: • Känn inte att du påtvinga andra när du behöver hjälp. Folk vill hjälpa dig så att du inte ska känna sig rädd för att låta dem veta att du kan använda en hand. Du behöver inte hantera allt ensam under graviditeten och om folk erbjuder sig att hjälpa dig och lindra en del av bördan du står inför, acceptera det som du skulle en gåva. Du får något av värde och den person som ger den till dig känner en känsla av njutning från att hjälpa en person som de älskar. • Ta dig tid att skämma bort dig själv så mycket som möjligt och ge dig själv lite extra tid för vila och avkoppling under veckan . Du kan gå på en promenad, ta en lång, lugnande bad, spendera tid på din hobby eller göra vad det är som du vill göra som gör dig lycklig. När du är nöjd, är ditt barn glad! • Jag känner det viktigaste du kan göra för att lindra någon typ av stress som du känner är att träna regelbundet. Allt du väljer att göra är en fördel och du ska må bättre om saker i slutet av träningen. Detta kommer också att hjälpa dig på natten eftersom din hjärna kommer att kunna slappna av tillräckligt för dig att somna. Du kan bada, träna yoga eller delta i en skonsamma aerobics klass för att bara nämna några saker som du kan göra. • Om du är den typen av person som gillar att ha kontroll då ha i åtanke att det finns många saker under graviditeten som kommer att vara utanför din kontroll. När du känner dig stressad och du kan inse att det beror på att situationen inte är i din kontroll sedan ta en stund att andas in ett fåtal stora andetag eller du kan stoppa och räkna långsamt till fem eller tio. Att göra detta kommer att hjälpa dig att ta ett steg tillbaka från situationen och du kan närma sig den från ett nytt perspektiv. • upprätthålla nära band och öppen kommunikation med dina vänner och familj. Eftersom detta är en känslomässig tid för dig, tveka inte att nå ut till någon för stöd, tröst och vägledning. Ju mer du söka stöd från människor omkring dig, desto säkrare kommer du att känna och detta kommer att hjälpa dig att hantera din stress och graviditet konst av:. Ali Paine