Vänta inte tills du föreställa ett barn, innan du startar en hälsosam kost plan. Att äta hälsosam mat innan du blir gravid kan bidra till att du och ditt barn börja med de näringsämnen du behöver båda. Graviditet ger många många förändringar tillsammans med den i kvinnliga kroppen. Under dessa nio månader många sak förändring för gravida kvinnor eller säger mamman. Din kropp kommer att förändras externt och internt. Det kan orsaka en del problem eller obehag för dig, men eftersom det leder en större gåva i slutet, så att du förmodligen inte kommer att min dessa obehag. De första månaderna är avgörande eftersom under dessa månader barnets tillväxt börjar. Nervsystemet tillväxt och organ bildas även ske under denna tid. Barnet växer fysiskt och mentalt, och så bra kost är mycket viktigt under denna tid. Så här är våra tips på vad ska du äta under pregnancy.1. Balanserad och näringsriktig kost under graviditeten är mycket viktigt efter allt du äter för 2 liv. Det är mycket viktigt att du inte äter snabba och skräpmat under graviditeten och hålla sig till rutinen hälsosam kost. En diet kallas näringsrik när den innehåller proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler i behov amount.2. Undvik hög socker drycker. De lägger socker och kalorier till din kropp. När du undviker det, då är man faktiskt skära kalorier. Detta hjälper i viktminskning efter pregnancy3. Ät fullkorn, de är bättre för kroppen än deras "vita" counterparts.4. Magert kött är bättre för dig efter leverans för att minska överskottet weight.5. Hälsosamma mellanmål är bättre än skräpmat. Du kan ta russin, vete kex etc. Ta snabbmat från mat lista. Snabbmat ökar din vikt och kommer att skapa hinder i din väg till viktminskning. Undvik konserverade och bearbetade livsmedel, kaffe, te, kryddstark mat, sockerhaltiga livsmedel som kakor, kakor, godis, varm choklad, läsk och cola och salt etc.Whether du gillar det eller inte, men du bör äta ordentligt god mat under graviditeten så för att undvika problem. Du måste ta hand om din hälsa och barnets hälsa. Så gå för en bra välbalanserad kost under denna time.Eat nog CaloriesAs sagt tidigare, de flesta kvinnor behöver äta ungefär 300 extra kalorier per dag under graviditeten, enligt den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA. Detta är utöver de normala kalorier behov. Dessa kalorier bör komma från en balanserad kost plan av protein, bra fetter, frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, med godis och andra "tomma kalorier" livsmedel hålls till ett minimum. Äta denna typ av hälsosam diet plan under graviditeten kan även minska vissa symtom som illamående och constipation.Foods till avoidThere finns också vissa livsmedel som bör undvikas. Fisk som haj, bör svärdfisk, makrill, eller tegelabborre (även kallad golden eller vit snapper) bör undvikas eftersom de kan ha höga halter av kvicksilver, som i höga doser kan vara farligt för en bebis färdigutvecklade nervsystemet. Av samma skäl bör gravida kvinnor begränsa sig till högst 6 uns av "albacora" eller "vita" tonfisk per vecka. MSG är en tillsats att gravida kvinnor bör undvika, eftersom det kan orsaka huvudvärk och magbesvär. Koffein bör begränsas eftersom det kan leda till irritabilitet, nervositet och sömnlöshet Av Blogg:. Franchis