Nu en dag, är prenatal yoga blir allt mer populärt och är i huvudsak praktiseras av gravida kvinnor för sina hälsofördelar. Det är ett sätt att säkerställa en sund och smidig graviditet. Begreppet "yoga" avser ett sanskrit ord "union" betyder Syftet med prenatal yoga är att förena kropp, själ och ande genom poser, andningsövningar, och meditation.Prenatal yoga har fem grundläggande verktyg "för att gå med.": yogaövningar, mudras, meditation, andningsövningar och djupa avslappningstekniker. Dessa verktyg när den praktiseras regelbundet kan ge fördelar för dig och ditt barns hälsa samt ökar din förmåga att ha naturligt och lätt förlossning. Yoga övningar fungerar effektivt på organen i reproduktionssystemet samt på bäckenet för att se en smidig graviditet och enkel leverans. På subtil nivå, prenatal yogaövningar garantera en god tillgång på blod samt viktiga näringsämnen till utvecklingsländerna fetus.Mudras är en av prenatal yoga verktyg. Mudras är gester med psykofysisk stimulering, vilket ger kraftfulla effekter på din reproduktionsorgan när den praktiseras regularly.Meditation är ett terapeutiskt verktyg som hjälper övervinna känslor av ångest, depression, oro och sammandrabbningar som är väldigt vanligt att gravida kvinnor under graviditeten. Meditation ger en otrolig medvetenhet som hjälper dig obligation med ditt barn i en underlig way.Breathing övningar är kraftfulla tekniker och tränar dem under graviditeten ger tillräcklig syretillförsel till dig och ditt växande barn. De andningsövningar för prenatal yoga ökar kroppens kondition under och efter pregnancy.Deep avslappningstekniker för prenatal yoga är mycket effektiv för gravida kvinnor under graviditeten. Dessa tekniker bidra till att ge fysisk och mental avslappning. Yoga Nidra (Yogic sömn) är en djup avslappning teknik, som är effektiv främst under graviditeten för förlossning preparation.During prenatal yoga, som en gravid kvinna, kan du känna svårare att balansera yoga asanas på grund av en förändring i tyngdpunkten. Så, här är de punkter att tänka på när du tränar prenatal yoga. Lägg aldrig ner platt på rygg när du når tjugo veckor av graviditeten. Ligga på mage är säker i tidigt skede av graviditeten, men det blir smärtsamt i senare skeden om du är med ömma bröst. Böjning framåt asanas lindra ryggvärk av graviditeten. Men öva dessa asanas i de senare stadierna av graviditeten orsakar illamående på grund av ökad buken vikt. Undvik också att stå asanas under långa perioder eftersom det leder till yrsel. Drick rikligt med vatten i timmar innan din prenatal yoga klass. Använd alltid extra kuddar, dynor och filtar (om det behövs) för att öka stödet under prenatal yoga. Som en gravid kvinna, får du varm lätt. Så, utnyttja fläktar eller luftkonditionering (om det behövs) under varmt väder. Å andra sidan, är det starkt rekommenderat att inte träna prenatal yoga om du är med graviditet-inducerad hypertoni (PIH), en inkompetent livmoderhalsen, konstant vaginal blödning, episoder av för tidig förlossning, eller några allvarliga medicinska tillstånd. Undvik också prenatal yoga om du transporterar flera barn konst av:. Neelima Reddy