Graviditet övningar som kan utgöra simning, promenader, yoga och även icke-ansträngande tyngdlyftning visa sig vara fördelaktigt för mamman och det ofödda barnet?. Men det är viktigt att konsultera en läkare innan du börjar din graviditet övningar, speciellt om du tar någon speciell medicin. Arbete för att minska Tillbaka PainBack smärta, ett vanligt problem bland gravida kvinnor kan också minskas genom graviditet motion. Promenader, bäcken rock, mini crunches och överbrygga, vilket görs genom att ligga på golvet med böjda knän och lyfta skinkorna i luften kan lindra smärtan. Även lämpliga muskelträning minska ryggsmärta, lämpliga kroppsställningar och bra mekanik kroppen spelar också en viktig roll. Undvik att stå under en lång tid och kom ihåg att skifta sittställningar. Bära låga klackar och med tillräcklig mängd sömn och vila krävs också. Placera en låg pall för vila fötterna och en lumbar kudde eller en kudde för att stödja ryggen och undvika pain.Pregnancy Övningar: när, varför och hur Graviditet övningar kan göras 3 - 4 gånger i veckan. De bör vara lätt, särskilt under de första veckorna, så tunga övningar kan avleda blodflödet från de centrala områdena. För kvinnor som redan utövar på regelbunden basis, bör de ta det lite lätt från och med nu. Några anledningar till varför du behöver för att utföra träning under graviditeten är: 1. Sila av arbetskraft minskar och så är tiden för återhämtning. Graviditet motion ökar också uthållighet du behöver. 2. Det sänker din stress och ökar ditt självförtroende och moraliska strength.3. Graviditet utövar också dämpar mycket spekulerade postpartum vikt loss.4. Den gör precis vad du behöver, håller dig och ditt barn healthy.5. Biverkningar och symtom som trötthet, huvudvärk, svullnad och förstoppning minskar med träning och studier bevisa same.6. Graviditet övningar har också visat sig reducera den fruktade tidig födsel med mer än 50%. Glöm inte att under graviditeten du behöver koppla av en hel och undvika för mycket fysisk ansträngning. Ta dig tid att vila ibland, så du inte känner dig trött. Det är viktigt att ta en näringsrik graviditet kost och dricka mycket vätska innan du gör exercise.Women, som utövar, hitta sin leverans lättare än de kvinnor som inte gör det. Graviditet övningar är lika mycket fördelaktigt för barnet som för dig. Det är också viktigt att du spela säkert och kom ihåg att söka en läkare om hjälp ifall du har några frågor. Anteckna dina frågor i en graviditeten vecka för vecka journal och ha en detaljerad diskussion med din läkare under regelbundna kontroller. Gå på, njuta av varje ögonblick av din graviditet konst av:. Apurvashree