Det första du måste förstå är att graviditeten är inte tid att räkna kalorier. Om du är på en diet som innebär stränga restriktioner ditt kaloriintag få bort det. Just nu. För de kommande nio månaderna du har tillstånd att inte lida för skönhet. Inte bara begränsar kalorier inte kommer att leda till viktminskning (du kommer att få några som barnet växer vare sig du vill det eller inte) det skulle kunna skada barnet. Inte få tillräckligt med kalorier under graviditeten kan leda till att barnet inte har vad den behöver för att utvecklas ordentligt. Låg födelsevikt är en vanlig komplikation, som är dålig fosterutveckling. Barnet kan ha vilket antal av brist-associerade fosterskador. Kort sagt, är det mycket viktigt att när du är gravid du får tillräckligt att äta. Du kan bränna det hela efter det att barnet är fött, men för att vara ärlig, om du har tid att oroa dig för din vikt du kommer att hantera nya moderskapet mycket bättre än de flesta! Det första du vill göra är att beräkna din före graviditeten rekommenderas dagliga kaloriintaget. Om du är en hälso-buff eller har levt på en terminal diet du kanske redan vet detta nummer. Om du inte gör det kan du besöka någon av följande webbplatser för att lista ut det, eller rådgöra med din (Denna sida kommer också att ge praktiska råd om uppskatta kaloriintaget för resten av din graviditet, även om det inte tar hänsyn till viktökning eller viktminskning.) Under de första tre månaderna av graviditeten du faktiskt inte behöver konsumera någon extra kalorier. Din före graviditeten kaloriförbrukning kommer att vara fullt tillräcklig för ditt barns tillväxt och utveckling så länge du inte är bantning. Om du är bantning, sluta! Detta är det antal kalorier (ungefär) som du vill äta i en day.As du går in i din andra och tredje trimestern bör du öka ditt dagliga kaloriintag med 300 kalorier. Detta kommer att hjälpa till att kompensera för den ökande graden av ditt barns tillväxt. Om din före graviditeten kaloriintaget var 1800 kalorier du bör äta 2100 kalorier per dag. Om det var 1400 kalorier du bör konsumera 1700 kalorier, och så vidare och så vidare. Återigen, detta är inte rätt tillfälle att försöka gå ner i vikt. Inte utelämnar dessa extra kalorier för att tillåta kroppen att bränna dem i stället. Detta är inte hälsosamt för dig eller ditt barn, och om du ammar kommer du snabbt att arbeta dessa kalorier backa. Antalet kalorier du behöver under graviditeten kommer att variera om du inte var en hälsosam vikt när du blev gravid. Kvinnor som var överviktiga kan bli tillsagd att äta färre kalorier för att förhindra överdriven viktökning, vilket skulle innebära extra belastning på hjärtat och lungorna och öka sannolikheten för närstående blodtryck problem under graviditeten. I detta fall är en fin tid att kosten, så länge du följer din läkares råd. Ju friskare du är, desto friskare din bebis kommer att be.On baksidan av myntet, om du var underviktig i början av graviditeten eller har inte fått vad läkaren anser vara en tillräcklig mängd vikt sedan bli gravid Du kan bli tillsagd att öka ditt kaloriintag med mer än 300. Barnet måste kunna ta tillräckligt med kalorier från kroppen att växa, och om du inte har något att skona antingen för att du inte äter tillräckligt eller din kropp brinner allt som du äter de kommer att lida. konst av: Barry J McDonald