Friskvård under graviditeten är bra för dig, inte bara kommer att hjälpa dig att hålla din kropp tonas men det också kan hjälpa till när det blir dags att skjuta det barnet. Varje gravid kvinna vill kunna gå tillbaka till sin före graviditeten vikt efter barnet är fött, men det enda sättet att göra det är att se till att du kan. Genom att skära eller tränar varje dag du gör att du inte lägger fett i kroppen. Under förlossningen det blir mycket lättare att skjuta barnet om du har stärkt dina ben och muskler mage. Vem vet, kanske det gör även arbetet lite kortare. Är inte det vad vi vill ha allt? Plus när du är trött och bara känner dig lite blått, bara genom att utöva du faktiskt öka din energi. Här är några snabba saker du kan göra för att hålla formen under graviditeten, utan att egentligen behöva bryta ut en svett. Jag är säker på nu du har hört talas om yoga, är detta en mycket bra sak för dig att träna, speciellt om du inte alltid har varit i bästa form. Inte oroa sig, det börjar nivåer här, behöver du inte att hoppa in i mänsklig kringla direkt. Försök att köpa en uppsättning av små vikter som du kan använda i hela huset, som hantlar eller vikter handleden som kan använda när hon gick. Istället för att bara lägga på soffan medan du vilar du kan lyfta små vikter. Få en stol och försöka göra ett par crunches, 5 och 10 i början så att du inte drar något. Oroa dig inte du kan alltid lägga till det som veckorna går på. Prova att köra, promenader eller jogging utanför. Inte bara kommer detta att öka din energi, men det kommer också hjälpa till att få din sprit upp, särskilt om du har varit inne hela dagen. Kom ihåg att om du går för en promenad att alltid ta en drink med dig. Du vill inte att torka ute. Se alltid till att du bär bekväma skor, innan du lämnar huset. Om du inte alltid kör, fråga din läkare om du kan. Ibland kan en läkare föreslå att du går runt kvarteret först och öka det därifrån, om du inte alltid göra det innan du blev gravid. Om du kan du kanske vill prova att gå för ett dopp eller prova cykling. Men, om du upptäcker att du är olycksdrabbad du kanske vill hålla sig borta från cykeln. En cykel olycka är något som lätt kan hända, även när du har alltid vägen en cykel. Simning kan hjälpa dig att slappna av och sval. Ta ett dopp i poolen nära dig, kanske de har även en simtur klass för gravida kvinnor i ditt område. Detta skulle vara ett bra sätt att träffa andra mammor. När du gör övningar, se till att du inte överdriva. Om du tror att du kan sluta omedelbart och ta en paus. Du vill aldrig göra något som kommer att skada graviditeten konst av:. Julia Sullivan