Är lukten av tomatsås skickar du kör på närmaste toalett? Har blotta åsynen av ost har ni hiva? Är du ute grönare än broccoli du ska äta? Glädjen i ditt första trimestern av graviditeten! Om du är lik ungefär 3 4 gravida kvinnor, kommer graviditet illamående förändra sättet du ser på mat, för att inte tala lukt och taste.One barmhärtig aspekt av graviditet illamående är att det oftast slutar med den första trimestern av graviditeten. Det finns ingen enskild beprövad metod som kommer att lindra allas händelse av graviditet illamående, men en eller annan av de följande 5 dietary förslag har sett stor framgång med många gravida kvinnor. Det enda sättet att hitta vad som fungerar bäst för dig är genom trial and error. Så, ge dessa en try.Eat Ofta och hela DayIt inte ens betraktas som en måltid. Om du kan bara hålla ned en handfull mandlar, eller ett par kex. En hård kokt ägg, eller en liten kopp fettfri yoghurt. Äta varannan timme kommer att hålla din blodsockernivå vilket är en beprövad försvar mot graviditet illamående. Även när det inte finns någon mat runt för att bryta ner, är matsmältningssyror kvar med endast magslemhinnan att livnära sig på. En process som producerar illamående. Tänk ProteinEat protein snacks. Studier har visat att gravida kvinnor upplever mindre illamående när man äter proteinrik snacks.Avoid Fatty FoodsStay klar för fet, stekt, och andra fettrik mat, som är svåra att smälta och är laddade med oljor som kan skicka nervsystemet in överväxeln, försvårande din graviditet nausea.Take Din VitaminsResearch har nu bekräftat att ta vitamin B6 i måttliga doser, 50-100mgs. per dag, framgångsrikt lindrar graviditetsillamående för många kvinnor. Ignorera inte de positiva resultaten med ingefära. Detta kryddig rot har visat sig vara effektiv för att lindra åksjuka, och många kvinnor har funnit det användbart för att bekämpa graviditet nausea.Eat Några Crackers innan Komma ur sängen Här är en åtgärd som har varit allmänt känt att hjälpa till med graviditet illamående. Håll en skål med kex bredvid din säng stå och äta ett par första sak på morgonen innan du svänger benen över sängkanten. Låt detta snack bosätta sig i innan du startar din day.So där har ni det i ett nötskal. Prova dessa fem kost tips för att lindra din graviditet illamående, och jag är säker på att de kommer att hjälpa din första trimestern för att vara lite mindre tumultartat konst av:. John Franco