Vi vet alla att de flesta människor känner sig mycket bättre och fungerar bättre när de äter en väl balanserad kost. Planera och följa en bra kost före graviditeten garanterar att din växande fostret får bra näring under de första veckorna eller månaderna efter din pregnancy.Usually en kvinna tar väl hand om sig själv när hon vet att hon är gravid. Genom att planera framåt, kommer du garantera nästan att ditt barn har en hälsosam miljö för hela nio månaderna av graviditeten och inte för bara sex eller sju månader du upptäcker att du verkligen är gravid. När du gör din kost plan, förbereder du den miljö där ditt barn kommer att utarbetas och kommer att utveckla och grow.Before försöker bli gravid, måste du vara uppmärksam på din vikt. Inte vara alltför överviktig eller för undervikt. Båda dessa förhållanden kan göra graviditet svårare för you.Do inte bantar under graviditeten eller när du försöker bli gravid. Och absolut inte ta bantningspiller, såvida du inte använder tillförlitligt preventivmedel. Rådgör med din läkare om du funderar på en speciell diet för viktminskning eller viktökning innan du ens försöker att bli gravid. Bantning kan orsaka tillfälliga brister i vitaminer och mineraler som både du och bebisen i magen need.Do inte självmedicinera med stora doser av vilda kombinationer av vitaminer, mineraler eller örter. Tro det eller ej, kan du överdriva faktiskt dessa. Vissa vitaminer, såsom vitamin A, kan orsaka fosterskador om det används i stora mängder. Som en allmän regel, upphöra med all extra tillskott på minst 3 månader före graviditeten. Ät en välbalanserad kost och ta en multivitamin eller en prenatal vitamin om dagen. De flesta läkare är glada att förskriva prenatal vitaminer om du planerar en pregnancy.Folic syra är ett B-vitamin som hjälper att njuta av en hälsosam graviditet. Om en blivande mamma konsumerar 0,4 mg av folsyra varje dag, med början vid tre eller fyra månader innan graviditeten börjar, kan det skydda henne utveckla barnet mot olika missbildningar i ryggraden och hjärnan, som kallas neural-tube defects.One sådan defekt, ryggmärgsbråck, drabbar cirka 4000 barn som föds i USA varje år. Den utvecklar vanligen under de första veckorna av graviditeten. Studier har visat att cirka 75% av alla dessa fall hade kunnat förhindras om mamman hade tagit folsyra. När du planerar din graviditet, rådfråga din läkare om supplementation.Do inte glömma att tricket att rätt kost är balans. Håll dig till att äta en balanserad kost. Att gå till ytterligheter med vitaminer eller dieter modefluga kan vara skadligt för dig och ditt växande barn. Det kan även göra att du känner mycket kör ned under graviditeten konst av:. Leslie T. Savinskij