Motion under graviditeten rekommenderas starkt och har några stora fördelar. Inte bara hjälper det få kontroll i vikt, men en del kvinnor hävdar att det hjälper med leveransen, och återhämtning också, och du kommer också att bli mer bekväm under graviditeten Det finns några saker att tänka på för att skydda dig själv och ditt barn. Men innan du börjar varje övning regemente rådgöra med din läkare first.The första du behöver tänka på är din puls. Om din puls blir för högt, kan det vara farligt för bebisen. Du vill hålla en jämn puls och borde kunna prata utan huffing och blåsa. De flesta läkare rekommenderar att du arbetar i en takt där talar är utmanande men du kan fortfarande talk.It är en god idé att hålla sig med en rutin som du och din kropp redan är vana vid. Du kanske upptäcker att du måste göra några ändringar på några av dina övningar när graviditeten fortskrider. Om det alls är möjligt att ta övningar som är utformade för gravida kvinnor. Det är viktigt att du stanna hydrerade och inte får overheated.If du inte har någon form av motion rutin på plats innan du blir gravid, är detta en bra tid att starta en. Nästan alla läkare kommer att säga att promenader är en bra övning för alla gravida kvinnor som inte är hög risk. Promenader minst trettio minuter, tre gånger i veckan ett säkert sätt för en gravid kvinna att stanna active.Walking är något du kan göra genom ut alla tre trimestern men du kan hitta dig själv rör sig med en långsammare takt av din tredje trimestern. Ett annat stort plus till promenader, speciellt när du närmar dig din förfallodagen, är att promenader faktiskt kan sätta igång förlossningen. De flesta läkare kommer att råda sina patienter att gå i veckorna fram till sina förfallodatum. Många kvinnor som har vandrat hela graviditeten har en kortare arbetskraft och återhämtning är mycket easier.Exercising under graviditeten hjälper dig från att känna sig oattraktiv och övervikt, och för att inte nämna någon energi. Det finns många enkla övningar som du kan göra för att hjälpa dig att känna och se bra ut medan du är gravid konst av:. Paula Snyder