Det är inte så svårt att tro att kvinnor har svårt med rätt kost under graviditeten. Medan kvinnor är gravida deras hormoner är alla ur smäll, och de har mat cravings, varav de flesta inte är healthy.The första sak att tänka på är att du behöver variation. Om du håller din kost fylld med färsk frukt, grönsaker och protein, kan du se till att du och ditt barn inte få för mycket av en sak och inte nog av varandra, och det ger ditt barn en daglig variation av nödvändiga näringsämnen. Hålla dina måltider balanserad och inom måttlighet är nyckeln till någon diet. Även om vi inte är riktigt bantning här, vi fortfarande vill behålla vår viktökning under kontroll. Äta fem små måltider om dagen som är nutrious viljan kurvan aptiten, och du kommer inte ha lust för så mycket av skräpmat. Till exempel, varje par timmar mellan måltiderna, äta en bit frukt eller några råa grönsaker, även om du inte är hungrig. Om du har chokladbegär, gå vidare och slå den lilla Debbie schweiziska Cake Kavla ut, bara begränsa sig, och försöka att inte hålla det skräp i huset, om det alls är möjligt. Jag vet ibland är svårt att do.The tredje nyckeln är färgen. Du vill göra din tallrik ser lika färgstark som möjligt. Titta på färsk frukt och grönsaker för att måla din tallrik. Ju mer färgglad din tallrik är, desto mer eftergiftspolitik det kommer att se ut för dina ögon. Har du någonsin märkt i tidningar och matlagning visar disken alltid ser så läckra? Detta är på grund av den mängd färg som används i dessa rätter. Du kan få röda jordgubbar och tomater till gul paprika och squash. Välj din favorit färger och skapa dina rätter baserade på that.Lastly njuta av din mat och skapa olika rätter så att du inte blir uttråkad med det. Ät långsamt och försöka att inte svälja din mat ner och dricka mycket vatten, eftersom detta kommer att hjälpa till med den ökända halsbränna att kvinnor tenderar att få när de är pregnant.You växer en person inom dig, och rätt kost under graviditeten är viktigt . till dig och ditt barn konst av: Paula Snyder