Många kvinnor lider med graviditet ryggsmärta på natten. Denna typ av natten ryggsmärta under graviditeten kallas nattlig ryggsmärta. Du kan ha den på egen hand, eller samtidigt med låg rygg eller SI pain.There finns ett par olika teorier om varför natten ryggsmärtor utvecklas under graviditeten. En teori är att den orsakas av muskeltrötthet från att vara aktiv hela dagen. I slutet av dagen, blir kroppen mer trött, och så du känner dig mer obehag mot kvällen hours.The andra teorin är att nattlig ryggsmärta beror på vätskeansamling. Detta kan leda till ödem och en ökad volym av blod. Denna extra vatten i kroppen kan sätta press på spinal nerver och muskler, vilket resulterar i backaches.Some kvinnor har mycket svåra ryggsmärtor när de sover under sin graviditet. Det viktigaste du kan göra är att undvika att sova på rygg under graviditeten. Ligga på rygg, eller i ryggläge, komprimerar stora artärer och vener, nämligen den nedre hålvenen och aorta. Detta minskar cirkulationen och gör vätsketryck för att bygga upp i bäckenet, som sätter press på spinal nerves.As din fostret växer, sätter det också mer och mer press på dina artärer och vener. Ju längre gången du är i din graviditet, desto viktigare är det att undvika att sova på rygg. Den hälsosammaste sovställning för dig och ditt barn är på dina sidor. Vilar på din vänstra sida kommer att placera den minsta press på din spine.In tillägg till sida sover, stödja livmodern kan lindra smärta natten tillbaka. För att kunna bära din livmoder, låg på sidan med kuddar under magen och mellan benen. Detta kommer att bidra till att stödja din livmoder och hålla din ryggrad i en neutral position. Det finns flera underbara graviditet kuddar som kan bidra till att göra sova mycket mer comfortable.It är också viktigt att göra särskilda insatser under dagen för att justera din hållning på ett sätt som kommer att hjälpa till att förhindra muskeltrötthet. Var noga med att ta täta pauser från stående eller sittande. Om du måste sitta eller stå i långa perioder, lyfta ena foten på en låg pall eller fotstöd. Också bära bra, stödjande skor, och undvika att bära högklackade skor, vilket ställer extra belastning på back.It är också möjligt att hantera smärta graviditet tillbaka på natten genom att upprätthålla ett regelbundet träningsprogram. Regelbunden motion kommer att bidra till att stärka och stödja ryggraden, vilket bidrar till att minimera belastningen och muskeltrötthet. Motion och postural anpassning kommer att bidra till att minimera natten smärta tid tillbaka, men kanske inte helt förhindra it.Many kvinnor tycker smärtlindring inom alternativa metoder som akupunktur och massage, men denna lättnad kan vara tillfällig. Det finns en mängd olika mjuka händer på tekniker som kan utföras i hemmet, som också är bra för att lindra graviditetsrelaterade rygg pain.Unfortunately, är anti-inflammatoriska läkemedel såsom Motrin, Alvedon, och aspirin kontraindicerat under graviditet. Den enda smärtstillande anses säkra under graviditeten acetaminophen.Soaking i en badtunna eller bubbelpool rekommenderas inte under graviditet. Du kan dock hitta en varm, inte het, bad kan lindra din ömma rygg. Försök lägga Epsom salt till ett varmt bad för att lindra smärta konst av:. Orit Cox