Med den hektiska livsrytmen idag, är det viktigt att ta adekvat vård för sig själv, särskilt om man är gravid. Här är några tips som hjälper dig hålla sig frisk när du är skulle vara mamma -1. Koncentrera dig på din diet - Det finns inget alternativ till en väl balanserad graviditet diet plan. Lämpliga delar av frukter, kan grönsaker, kött och fågel i maten bidrar till att ge din växande fostret, den nödvändiga näring. Du måste planera dina måltider i förväg och alltid hålla maten hands, så du behöver inte lida av hunger KVAL. Följ kost ordinerats av din gynekolog. Kom ihåg, vet din läkare vad som är bäst för dig, eftersom hon vet din medicinska och familjens historia. 2. Glöm inte att de Vitamintillskott - Under graviditeten kroppen behöver en extra dos av järn och kalcium. Järn är inte väl absorberas genom vår kost så komplettera detta behov i form av läkemedel är viktigt. Medan järntillskott sägs öka spädbarnsdödlighet, kan kalciumtillskott minska komplikationer. Att äta kalcium rika livsmedel såsom mejeriprodukter och bladgrönsaker är ett bra alternativ till kalciumtillskott men din läkare kommer att vara din bästa domare i detta matter.3. Motionera regelbundet - Varje människa är unik, så är varje graviditet. Du måste rådfråga din läkare innan du sätter på dessa motion skor. Arbeta ut bara förbättrar din hälsa under graviditeten utan också hjälper dig att övervinna graviditetsillamående, förstoppning och stress. Medan du tränar, tänk på att du är gravid. Träna, uteslutande i syfte att hålla sig friska under graviditeten. 4. Kasta ut de Alkohol Flaskor och minska ditt intag av koffein - Visar dörren till missbruk alkohol eller koffein kan vara svårt i den sista timmen, så planera i god tid. Redan innan du blir gravid, minska eller sluta koffein och alkohol konsumtion. Det är bäst att inte hänge sig åt sådana saker när man är gravid. Fem. Sluta röka - "rökning är skadligt för hälsan" är rubriken som finns på varje paket av cigarett som du röker. Behovet av att sluta röka är viktigt under graviditeten, för din hälsa och ditt ofödda barns välbefinnande. Rökning av gravida kvinnor är känd för att vara orsaken till en hel del många spädbarn dödsfall och aborter. Det finns också belägg för att barn till mödrar som röker är intellektuellt och fysiskt bristfälliga konst av:. Audrey Jenna