Omega 3 och graviditet nu visat sig gå hand i hand, och med över 85% av gravida kvinnor är bristfällig i det, är det inte konstigt även EU nu rekommenderar ett dagligt DHA tillskott minst 200mg.Here är några av de fördelar du får och hur man väljer den mest effektiva och säkraste supplement.The två omega-3 fettsyror är DHA och EPA, med DHA är ansvarig för de flesta av fördelarna. Dessa inkluderar förbättrad fostrets hjärna utveckling, förbättrad syn och mindre risk för beteendeproblem utvecklar later.In Dessutom har ny forskning från England visat ett samband mellan att ta en daglig DHA olja och avsevärt förbättrad hand-öga-koordination och även ordförråd och förståelse, som visar hur omega 3 och graviditet är interlinked.Let oss inte glömma fördelarna för mamman också! Dessa inkluderar en friskare graviditet, en minskad risk för tidig födsel och mindre risk att utveckla postnatala depression.One av de viktigaste faktorerna är kvalitet och renhet av oljan du väljer. Se till att det är farmaceutisk kvalitet och har molekylärt destilleras för att avlägsna gifter som kvicksilver och bly att fisken bär i sitt kött och anledningen till varför det är klokt att inte äta mer än en portion i veckan nowadays.Unfortunately många på marknaden har inte genomgått denna process och kan innehålla föroreningar fortfarande så var fallet nyligen i England och USA där produkten togs bort på grund av hög toxicitet levels.As jag nämnde tidigare, är DHA den viktiga fettsyran och bör förekomma i större mängder än EPA. Detta enklare är sagt än gjort eftersom de flesta innehåller högre halter av EPA eftersom det är billigare att göra och de är inte aktuell med sin forskning, så kontrollera märkningen eller hemsida carefully.It är också viktigt att undvika fiskleverolja allmänhet, men särskilt när gravid eftersom det innehåller höga halter av vitamin A som är mycket giftiga vid höga levels.I hoppas att denna korta guide till omega 3 och graviditet har bidragit till att peka dig i rätt riktning och om du vill lära dig mer om den höga kvalitet fiskolja kosttillskott jag tar personligen dagligen, besök min hemsida idag konst av:. Rich Hawkins