Grattis är definitivt så jag är säker på att du är en stolt mamma just nu. Vad en fantastisk upplevelse och ögonblick av stolthet särskilt för en ny mamma. Men är du undrar hur du någonsin kommer att bli av med din nya mage och gå ner i graviditeten vikt? Förlossning kommer i de flesta fall påverkar din kropp och mer än sannolikt förändra ditt liv. Jag är säker på att du har sett eller kanske hört att vissa kvinnor kommer hem från sjukhuset nästan lika smal som innan de blev gravida. Hatar att vara en att berätta, men dessa kvinnor är i minoritet, och kanske inte existerar. Det är nog inte realistiskt att tro att du kommer att gå igenom graviditeten utan någon förändring i din kropp. Detta är inte rätt tillfälle att slå dig själv, njuta av din nya baby och moderskap erfarenhet sedan läsa vidare om några tips som hjälper dig att komma tillbaka i form. Förstå ChangesChances är att när du har fått ditt barn du förmodligen ändå kommer att se ut och kanske känner du fortfarande bär ditt barn. Detta är helt normalt, det förväntas att din kropp kommer att behöva tid för att återhämta sig. Din mage kommer att hålla din graviditet formen förmodligen flera månader efter att du har fött. Under optimistiska förutsättningar du fortfarande tittar på förmodligen fyra veckor innan livmodern återgår till det normala. Mer än troligt att din kropp kommer att behöva tid för att bli av med överflödig vätska du får ha kvar under graviditeten. Den goda nyheten är din mage kommer att vara upptagen med att få din tillbaka till sin före graviditeten form, men i de flesta fall tar det tid att förlora din graviditet vikt så patient.Exercise är din friendYou kanske har även insett att magen var inte den enda del påverkade kanske dina höfter och lår också kan vara lite större. Slappna av, det finns goda nyheter, med lite tålamod och lite övning kan du återigen ta kontroll över din kropp. Innan du vet ordet av kommer du att vara tillbaka där du började. Det viktigaste du bör tänka på är att få ett ok från din läkare innan du börjar en övning rutin efter att du har gjort din kropp 4-8 veckor för att återhämta sig. Jag kan inte överbetona vikten av att öka antalet övningar eller deras intensitet gradvis. Pressa inte dig själv från början, särskilt om det fanns komplikationer eller du hade en C-sektionen. Bryt upp dina övningar i mindre sessioner och sprida dina sessioner ut genom dagen. Du kan infoga ytterligare övningar och öka dina rutiner när kroppen reagerar väl till exercises.Keep dina övningar grundläggande och något du kan göra hemma under ditt barns tupplurar. Det kommer att bli tufft i början att hitta tid som nyfödda tenderar att hålla dig igång hela dagen, bara göra det bästa du kan. För säkerhets skull försöker att inte utöva själv först ifall det finns oförutsedda problem. Kalorier är importantYou verkligen kommer att behöva titta på dina kalorier speciellt om du fattat beslutet att amma dig nya baby. Amning bränner cirka 500 extra kalorier. En minskning av antalet kalorier du förbrukar rekommenderas inte eftersom det sannolikt kommer att ha en negativ inverkan på ditt barn. Din nya barnet kommer att behöva alla de näringsämnen den kan få igenom era ammande ansträngningar. Om du minskar ditt kaloriintag, kan du sänka din tillgängliga mjölk. Du kan också gå ner i vikt för snabbt vilket kan göra din mjölk giftigt och skadligt för ditt barn. Din hälsa är viktig för dig, ditt barn och din familj, så ta din tid och gå ner i graviditeten vikt på ett säkert konst av:. Roman de Luna