Enkelt definierat, är fiber osmälta kolhydrater. Det anses som en speciell typ av kolhydrater som inte absorberas in i blodomloppet. Som sådan har den många hälsofördelar. Fördelarna med fiber kan positivt påverka kroppens vitala organ såsom hjärta, mage, lever och njurar. Lägga detta näringsämne i din dagliga kost skulle ge din kropp med många hälsofördelar såsom: 1. Förebyggande av sjukdomar regelbundet intag av kostfiber kan minska din risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, cancer, diabetes, diverticular sjukdomar, gallsten och njursten. Fiber kan göra ditt hjärta starkare och samtidigt gör dig mindre benägen att dessa livshotande sjukdomar. Ta din dagliga intaget av fiber för att sänka kolesterolhalten, gör ditt immunförsvar starkare, reglera blodsockret, och framkalla korrekt matsmältning. 2. Trigger viktminskning fiberrika livsmedel är kända för att vara viktminskning inducerare. Fiber absorberar vatten som ger en känsla av fullkomlighet i magen. Ibland kan fiber också bromsa kval hunger kände hela dagen. Lägg mer frukt och grönsaker i din dagliga måltider. På så sätt skulle dina cravings för livsmedel minskar och du kommer känna dig mer nöjd med varje tugga. Fiber kan kraftigt bidra till att minska sitt kaloriintag. Tre. Förbättrad absorption av näringsämnen och mineraler med hjälp av fiber, är viktiga näringsämnen som järn, magnesium och kalcium absorberas lätt av kroppen. Dessa mineraler utvinns från den mat du äter och distribueras till kroppens system som behöver det mest. Fiber förbättrar också blodcirkulationen, vilket gör distribution och användning av mineraler mycket enklare. 4. Stabilisera blodsockret Den främsta anledningen till fiber kan hjälpa till att förebygga diabetes är det faktum att det kan upprätthålla en acceptabel nivå av blodsocker efter varje måltid. Fiberrika livsmedel kallas lågt glykemiskt index livsmedel som kan hjälpa till att hålla glukos i blodet inom hanterbara nivåer. Fem. Underlätta god matsmältning God matsmältning uppnås genom att ta regelbundna mängder av fiber dagligen. Studier visar att fiber upprätthåller goda floran i tarmarna, vilket möjliggör bättre assimilering av den mat du äter. Fiber främjar också regelbunden rörelse av kroppens avfall och ser till att det inte blir någon bildning av skadliga element inuti. 6. Öka kroppens immunförsvar Tillägget av fiber till sin dagliga måltid uppmuntras inte bara av hälsoexperter världen över men från de statliga organ också. Effekterna av fiber på hälsan noga studeras av folkhälsoskäl grupper och de fann att fibrer, när det tas i goda mängder, kan stimulera ett bättre svar från immunförsvaret. Därför blir kroppen mer motståndskraftiga mot sjukdomar, inklusive de mest allvarliga uppstickare som cancer. Alla dessa är fördelarna med fiber. Införandet av denna viktiga näringsämnen i din dagliga måltider kan bana väg för en mycket hälsosammare livsstil. Fiberrika livsmedel såsom bär och havregryn rekommenderas starkt eftersom de kan leverera stora positiva effekter på kroppen som bidrar till bättre hälsa totalt konst av:. James Pendergraft