Om du hittar dig själv upplever förstoppning under graviditeten, du är inte ensam. Nästan hälften av alla gravida kvinnor drabbas av förstoppning under någon gång under sin graviditet. Uppblåsthet och smärta är ofta ett resultat av förstoppning under graviditeten, och det har även identifierats som en orsak till för tidigt värkarbete. Graviditet och förstoppning behöver inte gå ihop, dock. Lyckligtvis är det möjligt att hitta relief.Your barnet kommer att behöva så många vitaminer, mineraler och näringsämnen som din kropp kan ge den medan du bär den. Din kropp åstadkommer detta genom att öka produktionen av hormonet progesteron, vilket fördröjer rörligheten för livsmedel genom matsmältningssystemet. Denna avmattning gör att din kropp att absorbera maximalt av näringsämnen från maten innan det stöts ut som avfall. Tyvärr kan denna avmattning också resultera i förstoppning under pregnancy.Pregnancy och förstoppning kan också uppstå eftersom kroppen absorberar mer vatten, så att blodflödet till fostret kan ökas. Detta innebär att vatten är riktad bort från tarmen, vilket resulterar i en hårdare, torrare avföring och detta kan orsaka förstoppning under graviditeten. Eftersom mat vistas i matsmältningssystemet längre, är det möjligt att absorbera mer vatten än vanligt också. Dessutom, nästan alla prenatal vitaminer inkluderar extra järn, vilket är ytterligare en källa till constipation.So, vad kan man göra åt detta alltid obehagligt och ofta smärtsamt problem? Göra några enkla förändringar i din kost kan göra hela skillnaden. Var noga med att dricka minst 8-10 glas vatten om dagen. Detta kommer att hjälpa till att kompensera för den extra vatten absorberas av kroppen. Också vara säker på att öka fiber i din kost. Detta uppnås enkelt genom att inkludera hela korn som brunt ris. Ät mycket frukt och gröna bladgrönsaker. Beskära juice har också visat sig vara till hjälp för att förebygga constipation.Mangosteen juice är ett annat effektivt rättsmedel för förstoppning. Du kanske också vill rådfråga en homeopatisk läkare som kan hjälpa dig att hitta naturliga botemedel för ditt problem. Var noga med att undvika över-the-counter laxermedel, eftersom de kan vara mycket hårda och även stimulera livmoderns sammandragningar, vilket resulterar i för tidigt värkarbete, eller ens ett missfall. Motion är också ett utmärkt sätt att bekämpa förstoppning under graviditeten. Om du inte är van att regelbunden motion, börja långsamt genom att gå för bara 15 minuter om dagen. Även lite träning är bra för att öka blodflödet och minska stress. Eftersom stress är ännu en orsak till förstoppning, du definitivt vill hålla den under control.Pregnancy och förstoppning kan vara en olycklig kombination i en tid när du verkligen inte behöver någon ytterligare obehag. Lyckligtvis, om du följer även några av stegen ovan, kommer du att hitta befrielse från förstoppning, och kan förmodligen hålla det från att hända i första hand. Helt enkelt genom att förbättra din kost, dricka mer vatten och öka din träning, kommer du att finna att allt fungerar mycket smidigare, och ditt barn kommer att få all den näring den behöver konst av:. SWilson