En sak att kvinnor inte brukar se fram emot när de upptäcker att de är gravida är det faktum att de kommer att behöva gå upp i vikt. De flesta kvinnor gillar att hålla sina siffror och undvika att gå upp i vikt, men viktökning under graviditeten är oundviklig. I själva verket är det inte bra för varken dig eller barnet om du inte får weight.The krävs viktökning under graviditeten beror på din vikt före graviditeten. Om du är överviktig bör du få 15 till 20 pounds. Kvinnor på en hälsosam vikt bör få mellan 25 och 35 pounds, och de som är underviktiga bör få upp till 40 pounds. Denna viktökning krävs för att se till att både du och ditt barn få de näringsämnen som du behöver. De flesta kvinnor har inte ett problem att få denna vikt, i själva verket, att få för mycket vikt är ett vanligare problem än att inte få enough.During din första trimestern du verkligen inte behöver få någon extra vikt, eller ens äta någon extra kalorier. Du behöver bara se till att du äter en hälsosam kost men och ta prenatal vitaminer så att du får rätt vitaminer och mineraler i rätt amounts.Most viktökning under graviditeten händer under de två sista trimestern. Under denna tid behöver du bara äta en extra 100 till 300 kalorier för rekommenderad viktökning. Du bör äta mycket frukt och grönsaker, fullkorn, magert protein och en liten mängd av hälsosamma fetter och försöker undvika skräpmat, som tenderar att ha en massa kalorier utan att ge många av de vitaminer och mineraler som du need.Besides din kost, bör du också ta del i någon form av motion, som promenader, simning, eller låg påverkan aerobics för att hålla dig i form och undvika att gå upp för mycket i vikt. Motion har visat sig vara till stor hjälp i att hålla både dig och ditt barn friska under graviditeten. Tänk bara på att kolla med din läkare först för att se till att du inte har någon åkomma som skulle hindra dig att utöva under graviditeten konst av:. Michelle Pennington