Det är ett faktum att kvinnor går upp i vikt under graviditeten. Du växer en annan människa som, i slutändan, oftast väger någonstans från sex till nio pounds när han eller hon är född. Talesättet "äta för två" är en myt. Du bara verkligen behöver äta ett par hundra mer kalorier än vad du gjorde innan du var pregnant.Most kvinnor som har en genomsnittlig vikt kommer bör få 25-30 pounds när de är gravida. Vart tar all denna vikt? Tja, väger barnet cirka åtta pounds och moderkakan och fostervattnet väger ca 4 pounds. Vi är upp till 12 pounds. Brösten blir större och fettet lagras för amning och leverans motsvarar cirka sju pounds. Din blodtillförsel kommer att lägga cirka fyra pounds och din livmoder ökar väger någonstans från två till fem pounds. Denna rätt finns det 25 och 28 pounds av extra vikt under graviditeten. Experter säger att kvinnor generellt vinna 03:58 pounds under sin första trimestern och ett halvt kilo i veckan genom din andra och tredje trimestern. Självklart om du har tvillingar, kommer du att få bara lite mer på grund av den extra fetus.Eating en hälsosam kost är ett bra sätt att inte få mer tyngd än vad som är nödvändigt. Ät mindre måltider oftare under dagen. Det är viktigt att äta precis lika friska som du gjorde innan du blev gravid. Ät en mängd olika frukter, grönsaker, magert kött och fullkornsprodukter. Välj magra mejeriprodukter och kontrollera dessa cravings för söta snacks och andra höga mat kalori. Motion är ett annat bra sätt att kontrollera viktökning. Promenader och simning är bra skonsamma övningar att göra medan du är gravid. Var noga med att tala med din läkare om att starta en övning rutin, så inget går wrong.Often viktökning under graviditet skrämmer många kvinnor och de försöker gå ner i vikt. Det är inte säkert. Både mor och barn behöver vissa näringsämnen för att hålla sig frisk. Ett sätt att se till att du och ditt barn får rätt kost är att ta en multivitamin eller prenatal vitamin när du är gravid. Multivitaminer ger dig ytterligare näringsämnen som ibland missar n vår kost. Folsyra är särskilt viktigt för kvinnor som är gravida. Det minskar risken för att barnet blir spina bifida, där hjärnan och ryggraden inte bildar korrekt. Se till att du talar med din läkare om vilken typ av multivitamin är bra för you.Gaining lite i vikt under graviditeten är naturligt. Det finns risker om du får mer än du borde. Barnet kan bli för stor eller problem med amningen. Du kan också behålla denna vikt efter förlossningen och har högre vikter med din senare pregnancies.If du håller dig till en hälsosam kost och måttlig, skonsamma övning kommer du att stanna inom den friska intervall för viktökning. När barnet är fött, de flesta kvinnor vill sprida de extra 25 pounds. Det bästa sättet att göra detta är att äta en hälsosam, balans kost och fortsätta med ett träningsprogram för att bygga muskler. Bygga muskler kommer att hjälpa dig att bränna mer kalorier och komma tillbaka till den vikt du hade innan din graviditet konst av:. Gerald Fitz