När du blir gravid, behöver du inte bara äta för dig själv, du också äta för ditt barn. Mot denna bakgrund är det mycket viktigt att du håller en hälsosam kost under loppet av graviditeten för att minska risken för graviditet missbildning. Bortsett från den mat du äter, kommer att ta vitaminer och kosttillskott vara till hjälp också. Denna friska praktiken kommer du till att förebygga de fasor och hjärtskärande konsekvenser av en missbildning diagnos. I denna artikel kommer vi att dela med dig av olika näringsämnen som kan hjälpa dig att hålla en god hälsa inte bara för din kropp men ännu viktigare, för ditt barn. Kalcium - Många kvinnor speciellt de 19 år gamla och uppåt, inte tar en välbehövlig 1,000 mg kalcium som rekommenderas dagligen. Kalcium är mycket viktigt speciellt när du blir gravid. Ditt barns behov av kalcium är hög. Mot denna bakgrund är det viktigt för alla mammor att öka din kalcium konsumtion för att undvika problem med dina egna ben. Din läkare kan hjälpa ordinera prenatal vitaminer som kan ge dig det kalcium som kroppen needs.Iron - Alla gravida kvinnor behöver ca 30 mg järn varje dag. Järn behövs för att göra hemoglobin, som är den syrebärande medel av röda blodkroppar, som sedan tillåter röda blodkroppar cirkulera i hela kroppen för att reglera syre. Om kroppen inte har tillräckligt med järn, skulle det vara svårt att göra tillräckligt många röda blodkroppar. Bortsett från detta, kommer kroppens vävnader och organ har svårt att fullt ut fungera så bra. Därför är det mycket viktigt för gravida kvinnor att få tillräckligt med järn varje dag. Det finns en hel del järn-rika livsmedel som du kan välja mellan. Bland varav inkluderar rött kött, lax, ägg, mörk fågel, bönor, ärtor, torkad frukt. Mörka bladgrönsaker, järnrika frukostflingor och många others.Folic acid - Redan innan förlossningen, är folsyra mycket viktigt bland kvinnor i barnafödande ålder. Helst ska varje kvinna måste ta på leasing 0,4 milligram folsyra varje dag. Folsyra är mycket viktigt eftersom det hjälper minska risken för neuralrörsdefekter. Neuralröret bildas under tidigt skede av graviditeten och är ansvarig för utvecklingen av de brain.Fluids - När gravid, se till att dricka mycket vatten. Din blodvolym ökar dramatiskt vilket är anledningen till att ta in tillräckligt med vätska varje dag är mycket viktigt för att förebygga vanliga problem som förstoppning och dehydration.Exercise - Mer än bara vad du äter, kommer en bra regelbunden motion vara en stor hjälp också. Helst ska alla gravida kvinnor utför en måttlig intensitet aerob aktivitet varje vecka. Om du har varit aktiv i krävande aktiviteter innan du blev gravid, fråga din läkare om du fortfarande kan fortsätta sådan verksamhet. Capoeira, till exempel, kan göras under de första månaderna av graviditeten. För att garantera säkerheten, ta tid att söka råd från din doctor.Keep och praktisera dessa tips i åtanke och minska risken för att behöva handskas med en graviditet missbildning konst av:. SWilson