Även att ha en bebis är en underbar upplevelse för någon dam, ganska mycket alla kvinnor vill snabbt återfå sin före graviditeten form så snabbt som möjligt. Men de är inte ett bra exempel som underlag för dina egna postpartum mål viktminskning. Var inte för otålig, kan försöka att kasta pounds för snabbt slå tillbaka mot dig. Du måste "Go Easy", och ta dessa några steg för att förlora din vikt efter att hon fött barnet. Ge din kropp tid att återhämta Det tog kroppen månader att växla upp för att föda, och den behöver tid att återhämta sig. Så, inte vara i alltför bråttom att hugga kalorier, ge lite tid för kroppen att återhämta sig, det tar nästan sex månader efter att ha ett barn för kroppen att komma tillbaka till det normala. Nu har du fått en ny bebis att ta hand om. Det kommer att behöva all din energi, särskilt när du kommer till rätta med "natt-feeds". Så istället för att koncentrera sig på din viktminskning under de första tre månaderna, det är bättre för dig att fokusera på att äta hälsosam mat med tillräckligt med kalorier och näringsämnen för att erbjuda dig den energi för att klara av att ta hand om din nya bebis. Motion När du känner dig det medan ge tid för kroppen att återhämta sig, betyder det inte att du inte behöver göra något alls eller helt ignorera din kroppsvikt. Du kan börja utöva nästan direkt efter att komma tillbaka hem. Men undvika någon form av kraftig eller ihållande träning till efter din första post-pregnancy check-up. Det finns en stor mängd post-graviditet motion tillgängligt i nätet, få några guider därifrån eller konsultera en ledande figur på vilka typer av övningar är acceptabelt för dig. Amning Visste du att amning är en utmärkt metod för att bränna kroppens kalorier? Normalt producerar en ny mamma som ammar sitt nyfödda barn en standard ut av 850 ml av bröstmjölk varje dag. Starta ditt program viktminskning efter 2-3 månader vanligtvis efter två och en fjärdedel, så kommer krafterna och mensen blir normal igen. Syftar inte till snabb viktminskning, ca 1 pund per vecka för perfekt hälsa, och styras av din läkare. Och du måste fortsätta att koncentrera sig på att äta näringsrik mat för att hålla upp din styrka och energi. Hur länge du ska ta för att få tillbaka din form? De flesta läkare och pregnancytyngd proffs kontroll kommer att ge dig samma svar: det är beroende på hur mycket vikt du fått under graviditeten. I genomsnitt kommer en mamma har fått 25-30 pounds medan graviditet och födelsen, hon brukar förlorar tolv till fjorton pounds, lämnar 12-21 pounds för dig att arbeta bort efter att vara gravid. Om du startar din viktminskning efter 2 månader av återhämtningsperioden, och din förlora ett halvt kilo per vecka, kommer det tar 12 till tjugoen veckor för att förlora den extra vikt. Kom ihåg att göra ett försök att gå ner i vikt för snabbt kan slå tillbaka mot dig, så måste du ta det enkelt och tålmodigt, och ge lite tid ersättning för kroppen att återhämta sig och starta ditt program viktminskning efter återhämtningsperioden och se till att du styrs av expert eller läkare konst av:. Robert Kokoška