Fördelarna med Post graviditet övningar !

Varför Motion ? Förlora din graviditet vikt är inte den enda fördelen att träna efter förlossningen . Precis som i din graviditet , kan postnatal kondition lindra en mängd obehag genom att du ökar din omsättning . Motion kan också hjälpa till med någon förlossningsdepression du kan ha drabbats . Plus , om du behålla din träning , kommer du att ge dina barn med ett utmärkt exempel på hur man kan hålla sig frisk . För att maximera nyttan av din träning , försöka hålla mig till en väl balanserad och hälsosam kost . Och kom ihåg , när du tränar , alltid dricka mycket vatten , uppvärmning och nedvarvning ordentligt - och aldrig utöva till den punkt exhaustion.The Fördelar med ExerciseThe mängden och kvaliteten på maten du äter efter förlossningen har en stor inverkan på din vikt och hälsa . Detsamma gäller att utöva , så länge du inte överdriver det ( alltid rådgöra med din läkare innan du börjar ) . • Motion hjälper postpartum viktminskning . • Motion hjälper till att minimera förlossningsdepression . • Motion hjälper dig att anpassa sig till din nya situation . • Motion påverkar inte din förmåga att amma . Bröstmjölk är opåverkad . Viktminskning Tips • Var realistisk - mammor som satt upp realistiska mål göra mycket bättre än de som inte gör det . • Ha tålamod - Tillåt dig själv 3 månader innan man börjar på någon strikt viktreducerande diet . Allowyourself minst 8 månader för att återfå din före graviditeten vikt . Under inga omständigheter försöka starveyourself tunnare . Det är garanterat att misslyckas . • Undvik alla modefluga dietsChoose en fettsnål , hälsosam kost - plan. • få vad hjälper dig canInvolve din partner eller gå med i en lokal
stödgrupp Av : Rebecka Locke