Bra tips ! Amning hjälper viktminskning • Amning kan hjälpa dig att gå ner i vikt , åtminstone under de 12 månaderna efter förlossningen . Enligt American College of obstetriker och gynekologer , släpper processen med amning ett antal hormoner i kroppen som hjälper livmodern att återgå till sin före graviditeten storlek och form . • Men räkna inte med amningen att förbättra din viktminskning under perioden omedelbart efter förlossningen . Mycket ofta är det först när amningen upphör att vikten börjar lossna . • Dessutom , är inte beroende av amning för din viktminskning . Annars kan du få slarvar din kost och istället för att gå ner i vikt , kan du faktiskt gå upp i vikt . Så se till att äta förnuftigt , motionera och låta naturen göra resten . • Om du ammar finns det ingen anledning till varför du inte ska gå på en hälsosam , fettsnål kost viktminskning , men du bör inte sjunka under ca 1800 kalorier per dag , medan feeding.Note : På en vanlig fettsnål kost , kan detta innebära att lägga en extra 500 kalorier per dag till den normala menyn . Detta motsvarar ungefär 1 servering av mejeriprodukter , 1 portion säd , 1 portion frukt och en portion gröna bladgrönsaker . Amning och dietingWeight förlust under förlossningen är helt normalt . • Om du inte får mer än de rekommenderade 22-30 pounds under graviditeten , bör du kunna gå ner en comfortable 1 pund per vecka utan någon nedgång i mjölk kvalitet eller kvantitet . ( Eller upp till 2 pounds om du vunnit mer . ) • Såsom anges ovan , måste du sträva efter att konsumera cirka 1800 kalorier per dag . • Lita inte på skräpmat att göra upp din kalori - totalt . Se till att din mat är näringsrik . • Så snart du och din läkare känner att tiden är rätt , börja träna konst av : . Rebekah Locke