Alla gravida kvinnor kommer överens om att de första månaderna av graviditeten är obehagligt, minst sagt. Du kan uppleva graviditetsillamående, svullnad i benen och anklar, buksmärtor och kramper, halsbränna, förstoppning, trötthet, problem med blåsan, och en myriad av problem i mellan. Målet med denna artikel är att hjälpa dig att ta itu med dessa frågor och må bättre. Graviditetsillamående Graviditetsillamående är förmodligen den vanligaste av graviditet symptom. Låt dig inte luras, graviditetsillamående illamående kommer komma när som helst på dagen, inte bara på morgonen. För att förhindra illamående på morgonen, vaknar långsamt. Försök äta några vanliga kex eller torr spannmål innan att komma ur sängen. Undvik varma platser, värme kan öka nauseas känslor. Håll frisk luft som strömmar genom öppna fönster, eller slå på frånluftsfläktar. Matlagning saker i mikrovågsugnen avger mindre lukt än tillagning i ugn eller stovetop. Ät något salt före måltid, undvik fet eller kryddstark mat, och försöka att inte dricka vätska med dina måltider. Sprid dina måltider under hela dagen, i ca 6 mindre måltider. Prova att ta dina prenatals senare på dagen, och be din läkare om vitamin B6 och kosttillskott ingefära. Smuttar på brusande vatten med citron i det, eller icke-koffeinhaltiga teer som pepparmynta och ingefära kan hjälpa lugna illamående. Buksmärta eller kramper Det finns många förändringar som sker i kroppen. En mycket stress läggs på magmusklerna, vilket kan orsaka kraftiga smärtor och kramper. För att lindra dessa smärtor, prova att använda en värmedyna. För att undvika dessa smärtor, försöker stärka magmuskulaturen. Tala med din läkare för att ta reda på vilka typer av övningar är bäst för dig. Svullnad under graviditeten kan du uppleva viss svullnad. Bära stöd slang kan hjälpa till att kontrollera din viktökning i benen och anklar. Undvik att stå under lång tid. Bär välsittande skor, eller köpa skär designade speciellt för gravida kvinnor. Undvik diuretika, eftersom dessa kommer att leda till ökad svullnad. Håll upp dina fötter så mycket som möjligt, och lyfta benen när du sitter. Ligga ner är ännu bättre än att sitta. Förstoppning För att bekämpa förstoppning, bör du motionerar regelbundet, drick mycket vatten, och äta massor av fibrer livsmedel som frukt och grönsaker och fullkorn spannmål och bröd. Trötthet Trötthet kan komma från sömnlösa nätter på grund av värk och smärta eller livliga drömmar, eller helt enkelt av för mycket stress. Den mest effektiva metoden för att hantera trötthet är att få massor av vila. Ta flera tupplurar under dagen. Ät en välbalanserad kost, inklusive om en extra 300 kalorier per dag. Järnbrist är en ledande orsak till trötthet, så se till att få tillräckligt. Även om det kan verka kontraproduktivt, kan trötthet ofta lindras genom att utöva. Motion kommer att vara uppfriskande och får dig att känna strömförande. Halsbränna Många av de åtgärder som är förknippade med illamående kommer också att hjälpa dig hantera halsbränna. Dessutom tugga fänkål eller enzymer papaya, och undvika att bära åtsittande kläder. Bladder problem med blåsan problem kan vara bland de mest besvärande av graviditetsrelaterade problem. Först och främst, drick mycket vatten. Undvik skräpmat, raffinerad stärkelse, kaffe, socker, te, och livsmedel med hög syrahalt. Undvik att använda tvål på ditt könsorgan. Var noga med att tömma blåsan och tvätta med vatten efter samlag. Torka framifrån och bakåt efter att ha använt badrummet. Försök att inkludera kål, purjolök och vitlök i din kost, dricka 3 glas tranbärsjuice varje dag, och ta en C-vitamin tillskott. Vissa kvinnor får mer problem än andra, men generellt får lite enklare under den andra trimestern. I allmänhet, bara se till att få massor av vila, dricka mycket vatten, få lite motion regelbundet, äta en välbalanserad kost, och försöka hålla en optimistisk tänkesätt konst av:. Amit emaif