Mer än hälften av gravida kvinnor upplever graviditetsillamående och vi alla vet att det är svårt att bära med , men med lämpliga förebyggande åtgärder vi skulle kunna minska symptomen . Först och främst ska vi ha en positiv attityd . Många hälso -konsulter tror att detta är ett gott tecken eftersom detta innebär att moderkakan utvecklas väl . Andra stannar graviditetsillamående oftast efter 3 till 4 månader från pregnancy.Here är några tips som du kan prova: Allmänt - Undvik varma platser eftersom det ökar är känslan av illamående - Ta mer vila under dagen - Få tillräckligt med sömn på natten - Get ur sängen långsamt på morgonen - Tillåt ett konstant flöde av frisk luft under tillagningen och efter måltid - Wear " akupressur " handled band - Sniff citroner eller ingefära , dricka saft eller äta vattenmelon - Undvik att ta mediciner för morgon sicknessDiet - Ät små måltider hela dagen - Undvik rik , fet , fet eller kryddstark mat - Eat soda kex eller torra toasts 15 minuter innan du stigit upp på morgonen - Drick vätskor halv och timme före eller efter en måltid , inte under måltiden - ta ut föräldraledighet vitaminer på natten . Öka vitamin B6 genom att äta fullkorn , nötter, frön , ärter och bönor - Ät vad du vill och när du vill itThese är några små tips som kan hjälpa dig . Bara några förändringar i din vana i vardagen kan hjälpa dig slå graviditetsillamående ! Men om dessa tips inte kan hjälpa dig mycket , se till att du söker efter läkares råd konst av : . HappyHealthyMum