vill göra allt rätt saker för att skydda hälsan hos ditt ofödda barn men förvirrad av motstridiga uppgifter? Tja du är inte ensam. De flesta mother's-till-vara är också bekymrad och dela samma förvirring. Tyvärr är de flesta av denna förvirring på grund av överflödet av nya uppgifter som inte tar upp vad som verkligen påverkar dina odds att få ett friskt baby.It s sätta dessa grundläggande fakta till praktik som ger dig obegränsad potential, men du kommer att behöva mer än den potentiella Om du vill ha en lyckad graviditet. Vad du kommer att behöva är en plan ... Är du fysiskt kan ha friska barn? Hur skiljer ni graviditet myter från fakta? Vilka förändringar behöver du göra idag för att få ett försprång på de faror som kan påverka resultatet av din graviditet Det är viktiga frågor som vi måste ta itu höger now.Key # 1:? Ta reda på din nuvarande Body Mass Index (BMI) I februari 2009 visade en rapport som publicerades i Journal of American Medical Association att kvinnor som är överviktiga före eller i början av graviditeten har en mycket hög risk att få ett barn med missbildningar som ryggmärgsbråck, hjärtproblem, kluven platta, och lip.The National Center for Health Statistics av Center for Disease Control rapporterade år 2007 att över 60% av vuxna kvinnor anses överviktiga och drygt en tredjedel av överviktiga vuxna kvinnor obese.According till American Diabetes Association, överviktiga kvinnor har näringsbrist, särskilt reducerade nivåer av folat, vilket krävs för att förhindra neuralrörsdefekter defects.Considering att över hälften av alla graviditeter enbart i USA är oplanerade, att veta ditt BMI i dag är avgörande om du hoppas på att undvika dessa handikappande och ofta dödliga hygienkrav . Nyckel # 2: Förstå "Viktiga Näringsämnen" Your Body NeedsEssential näringsämnen är näringsämnen som måste komma från din diet. Dessa råa näringsämnen finns i två former: makro-och mikronäringsämnen som kroppen behöver hela tiden för att stödja en sund utveckling av barnets hjärna, ryggmärg, och organs.Therefore, hur du väljer att ta in dessa näringsämnen diktera hur väl de absorberas i kroppen. Tyvärr gör de flesta av oss inte äta hälsosamt, så läkarna rekommenderar att du kompletterar din kost med "rätt kost". Dock tillverkar svaga regler har skapat massor av förvirring. Jämför den produkt till en annan, kommer du att märka direkt näringsämnen och doser är motstridiga och etiketterna är ofullständiga och misleading.There finns faror till dessa marknadsföringsmetoder och har mest OG /Byns berörda. Även om dessa tillskott har sina roller att uppnå perfekt hälsa, avskräcka de starkt kombinera olika antioxidanter, multivitaminer, vitamin B-komplex och sådana tillsammans i höga doser när man inte vet om de är någon hälsa risks.Swallowing näringstillskott går mot harmoni våra kroppar. De flesta av dessa produkter är syntetiska och dåligt behandlade, så många av dessa näringsämnen aldrig absorberas i kroppen. Natur utformat våra kroppar att absorbera vitaminer och mineraler genom chewing.Generally sett, vill du ta en helt naturlig, tuggtabletter, full-spectrum produkt som levererar alla viktiga näringsämnen som är kända för att vara inblandade i människors hälsa och longevity.Key # 3: Vet vilken mat du kan och inte kan EatScientists har känt sedan 1930-talet att resultatet av din graviditet är direkt relaterade till mängden näringsämnen du får från din diet. Undernärda mödrar upplever fler missfall, dödfödsel, döda spädbarn, och fosterskador. Därför måste du konsumerar rika källor av frukt, grönsaker och spannmål om du hoppas på att få en hälsosam baby.The mål är att konsumera näringsrik, hälsofrämjande livsmedel. Näringsämne densitet är mängden näringsämnen ett livsmedel innehåller i jämförelse med sina kalorier. Livsmedel som är näringsrik är motsatsen till energitäta eller "tomma kalorier" foods.According till de 2005 Dietary Guidelines för amerikaner, frukt och grönsaker är näringsrik mat eftersom de ger en betydande mängd av vitaminer och mineraler och relativt få kalorier, medan livsmedel som ägg, kött, ost och livsmedel som innehåller tillsatt socker, bearbetade spannmål och alkohol är not.In Dessutom är näringsämnen densitet förhållandet mellan näringsämnen sammansättningen av ett visst livsmedel till de näringsmässiga kraven för den mänskliga kroppen. Även om du kan ha din favorit hälsofrämjande livsmedel, vill du äta därutöver livsmedel som innehåller 50% mer näringsämnen än kalorier för att få de bästa oddsen för att ha en lyckad graviditet -. Robert Canody *********** ************************************************** ************************** konst av: Robert Canody