Precis som att sätta på för mycket i vikt kan vara riskabelt för dig och ditt barn, inte sätta på en lämplig mängd vikt kan vara riskabelt också. Det finns ett antal kvinnor där ute som är så rädda för att öka i vikt som de konsumerar nästan ingenting under hela sin graviditet. Vänligen inte gör detta, kan du möjligen vara att beröva barnet av de vitaminer och mineraler den behöver och du eskalera din sannolikheten för att ha en liten baby. Bebisar som är undernärda vid leverans löper större risk för hälsa bekymmer än barn som är typiska vikt vid leverans. Om du märker att du har vunnit något i hela ditt första trimestern, bli inte oroliga. ett antal kvinnor förvärvar inte någonting genom de första tre månaderna och några även släppa lite vikt tack vare graviditetsillamående. Din bebis kräver är ganska liten på den punkten. Det är när du är i din andra och tredje trimestern som du bör se till att du sätter på vikt därefter. Om du märker att du inte ökar så mycket vikt som du måste, bör du försöka att nötkött upp din kost. utöka ditt fettintag med en servering eller alltför. Detta kommer att öka din kaloriförbrukning men krymper inte ditt behov av att äta. Öka inte din fett med mer än en portion eller två. Det finns bättre och hälsosammare sätt att förbättra din viktökning. Om du är en av de lyckliga få som inte förvärvar vikt utan ansträngning, kanske du vill äta på livsmedel med lägst mängd kalorier. Du kan fortfarande äta hälsosamt, men du vill att eskalera ditt kaloriintag. Försök att konsumera avokado och extra ost tillsammans med några bönor också. Unna flera snacks också. Försök att lägga minst tre mellanmål i ditt schema. Kontrollera att du har en anständig mängd kalorier men inte så många kalorier som din vraket din aptit för din nästa måltid. Om du inte är allergisk mot jordnötter, prova flera äppleklyftor tillsammans med jordnötssmör eller några hela kex vete med några fettsnål ost skivor. Ta lite tid av ditt liv för att slappna av. Inte få en tillräcklig mängd vikt kan möjligen vara ett tecken på att du gör för mycket. Du kan bränna upp de kalorier du äter på istället för att använda dem för att ge näring åt ditt barn. Försök minska din träning om du har en övning schema. Du bör se till att du äter efter ett träningspass för att återställa de kalorier du just förlorat. Om du arbetar när du är gravid och det är en påfrestande jobb, se till att du tar dig tid av din hårt arbetande dag för lunch och mellanmål. Under hela denna samråda med din läkare. Din läkare kanske vill köra några tester för att se till att du inte har en sköldkörteln tillstånd eller någon annan odiagnostiserad medicinska problem som kan hindra dig från att gå upp i vikt. Du kan också behöva hålla reda på vad du konsumerar så att du kan visa din läkare och har en diskussion om eventuella förändringar som kan behöva göras för att din diet. Du får inte äta tillräckligt och du kanske upptäcker att du behöver äta mer konst av:. Barbara Joseph