Även om det brukade vara ganska vanlig myt att gravida kvinnor inte bör utöva mycket, den sortens tänkande börjar vända. Det är nu allmänt accepterat att många typer av motion är inte bara säkra, utan också bra för gravida kvinnor. En populär form av motion är jogging, och kvinnor är konstaterandet att det är helt okej att jogga när man är gravid. Med detta sagt, finns det några saker att tänka på innan du startar en träning under din pregnancy.Jogging under graviditeten är bara något du vill göra om du redan har för vana. Nu är inte rätt tid att starta en helt ny övning regim. Att vara pigga och friska är mycket viktigt för din graviditet, men det är viktigt att inte plötsligt sätta din kropp i ännu större påfrestningar än vad det redan är. Om du är van vid att jogga flera gånger i veckan, är det okej att jogga när man är gravid. En sak som är viktigt att tänka på är att en plötslig och dramatisk ökning i kroppstemperaturen kan vara skadligt för fostret. Därför, oavsett vilken typ av träning du gör, vara mycket noga med att inte overheat.Even även om detta kan vara ett problem när som helst, jogga under graviditeten kan vara särskilt hårt på lederna. Lederna lossna under graviditeten i alla fall, så om du joggar när gravid, kan det vara särskilt smärtsamt om du inte är van vid det. Under den första trimestern, hålla ett par saker i åtanke innan du går för en joggingtur. Din kropp är särskilt sårbara för uttorkning under graviditeten, så se till att dricka mycket vatten före, under och efter din joggingrunda. Var noga med att bära en extra stödjande sportbehå, eftersom brösten kan växa under denna tid, och vara säker på att dina skor är speciellt stödjande runt anklarna och arches.During den andra trimestern, kommer du att bli mycket medveten om din växande mage. Detta kan ibland skapa problem med balans, så håll dig till jogging på plana ytor. Jogga på ett spår, om det alls är möjligt, och om du skulle falla, försök att landa på din sida, eller landa på armarna så att magen är protected.During den tredje trimestern, är det särskilt viktigt att lyssna på din kropp. Om du känner dig för trött för att jogga när man är gravid, sedan inte. I själva verket, på grund av din ökande storlek, kanske du tycker det är för obekvämt, kanske så att byta till en rask promenad vara den bästa alternative.Jogging under graviditeten kan vara ett utmärkt sätt att hålla formen och bygga upp din uthållighet för förlossningen. Om du aldrig har gjort det förut, nu är inte rätt tid att starta, dock. De viktigaste saker du behöver tänka på när du springer under graviditeten är din komfort och säkerhet. Kom ihåg att hålla din kärntemperatur låg, vara medveten om eventuella balans frågor och se till att din utrustning är lämplig för din ändrar form. Även utan att trycka för hårt, kommer din styrka och uthållighet ökar kraftigt konst av:. SWilson