Kampen för att gå ner i graviditeten vikt kan vara svårt och som har en C-sektionen bidrar till utmaningen. Här är några snabba tips på hur man kan gå ner i graviditeten vikt även om du har haft en C-Section1. BreastfeedBreastfeeding bränner en massa extra kalorier och är ett naturligt sätt att gå ner i graviditeten vikt. Experter säger att du bränner 500 kalorier per dag för att amma vilket betyder att din kropp bränna kalorier för att mata den lilla. 2. Prata med din physicianAlthough flesta kvinnor som har haft kejsarsnitt är angelägna om att gå ner i graviditeten vikt direkt är det alltid bäst att diskutera med din läkare hur länge du ska vänta innan du börjar en övning rutin. Det kan ta så länge som två månader för C-sektionen snitt att läka och intensiv motion för tidigt kan orsaka stora problem. Tre. Öka fiberA forskningsstudie vid Tufts University visade människor som konsumerade ytterligare 14 gram fibrer varje dag klippa sitt kaloriintag med 10 procent. Fiber hjälper dig att gå ner i graviditeten vikt eftersom det tar överflödigt fett och kalorier ut ur kroppen. Genom att ta en fiber tillägg och öka ditt intag av hög fiber livsmedel såsom äpplen, kli, och majs kommer du att börja se vikten komma off.4. Undvik känslomässigt ätande Att vara mamma till en nyfödd kan vara en stressig tid och kan orsaka många kvinnor att söka sig till mat för komfort. Om du hittar dig själv att vända sig till kylskåpet när du känner dig stressad ta del av det. Emotional äta kan sabotera dina ansträngningar att gå ner i graviditeten vikt och du kommer att hamna vinna. Hitta något annat att göra annat än att äta när du känner dig stressad. Lyssna på musik, läsa, eller gå en promenad istället för att gå till kitchen.5. Fokusera på din dietSince du har haft en C-avsnitt du kommer att vara begränsad under de första månaderna på att göra någon rigorös träning, men du kan fortfarande förlora graviditet vikt snabbt genom att fokusera på din diet. Ställ en mängd kalorier du vill äta per dag och sedan hålla en mat dagbok för att spåra ditt kaloriintag. De flesta kvinnor är helt chockad över hur snabbt dessa harmlösa små tilltugg lägga upp och förstöra din viktminskning mål konst av:. Michael W. Fitness