4 steg för att undvika depression under graviditeten

Graviditet kan vara en mycket stressande och känslomässig tid, för de flesta mothers.Your kroppen förändras mycket snabbt, dina hormoner är utom kontroll, och du känner bördan av föräldraansvar börjar ta hold.You kan kännas som att det är lättare att gå till sängs och sova genom de kommande nio månaderna. Detta är dock förmodligen bara depression börjar ställa in.There finns saker du kan göra för att undvika depression och lindra rädsla, frustration och oro du känner under graviditeten. Betrakta följande fyra tips för att undvika depression under pregnancy.Step One: Kontrollera att du är redo att PregnantOne av de viktigaste saker att göra är att vänta att bli gravid tills du känner dig trygg i din förmåga att vara förälder. Även om ingen kan någonsin känna att de vet allt, eller kan göra allt, det finns tillfällen som bara inte rätt i ditt liv för att få pregnant.Wait att bli gravid tills du känner stress i arbetet, hemmet och livet är inte för mycket. Förbered för att vara gravid och du kan slappna av och njuta av din graviditet, snarare än att få depressed.Step Two: bli av med GuiltThere kommer dagar när hushållsarbetet inte blir gjort, kommer disken hopar sig, och du kan inte få ut av din pyjamas. Detta är perfekt fine.Don 't känner sig skyldig om det finns dagar som du inte känner för att göra allt du gjorde innan graviditeten. Efter allt, du arbetar med illamående, muskelsmärta, och en ökning i vikt av tjugo till trettio år pounds.A normal person skulle behöva en ledig dag om de upplever dessa frågor. Det sättet att undvika depression är att förstå det är ok att ta en dag att koppla av och rest.Step tre: Prata med din DoctorIf du känner att du blir deprimerad, eller du är ledsen för det mesta, bör du tala med din läkare . I vissa fall kan din depression kan orsakas av en brist på vitaminer eller mineraler i din diet.Your läkare kanske kan hjälpa dig att hitta åtgärder du kan vidta naturligt att bekämpa din depression.Depression är ett medicinskt tillstånd, precis som graviditetsillamående eller influensa. Din läkare är den logiska person att prata med, om hur man ska handskas med condition.Step fyra: Hitta en Support GroupThere kommer oundvikligen att finnas dagar då det känns som allt är bortom all kontroll, och du kommer att tvivla på din förmåga att vara en bra mamma. På dessa dagar du behöver ett stomnät av vänner och familj som kan bidra till att stödja dig genom dessa gånger.Detta människor bör hjälpa dig att förstå att alla tvivlar deras förmåga att vara en bra förälder. Det kommer att vara till hjälp om några av de personer i din grupp har redan upplevt graviditet och motherhood.These människor kan hjälpa dig att förstå att kvinnor, som har varit en mor för år, fortfarande tvivlar och känslor av att inte ha kontroll.
Av: Neelima Reddy