Graviditet är en tid av spänning och glädje för en mor-till-vara. Det är också den tid av osäkerhet. Nyckeln för att kringgå alla graviditetsrelaterade problem och komplikationer, är att hålla sig friska. En hälsosam graviditet uppnås genom ständig vård och ansträngning. Det är viktigt att följa en regim bestående av hälsosam och näringsrik kost, tillräcklig sömn, motion, och efter särskild precautions.Healthy DietDiet är den viktigaste aspekten av en hälsosam graviditet. Den växande fostret drar näring från moderns kropp för tillväxt och utveckling. En gravid kvinna behöver alla viktiga näringsämnen som proteiner, järn, kalcium, folsyra, etc. för en sund tillväxt av barnet. Behovet av total mängd kalorier som behövs av kroppen ökar också. En förväntar kvinna behöver upp till 300 fler kalorier per dag än hennes vanliga krav. Hon måste konsumera en balanserad kost bestående av livsmedel som är höga i näringsvärde. Hon måste inte få övervikt som kan göra leverans svårt tillsammans med leder till fetma i några år från graviditeten. Tendensen hos barnet övervikt ökar också, om modern är för. Inkludera massor av vätska i din kost i form av rent vatten, varma och kalla drycker, frukt, etc. livsmedel som skall AvoidedThere är några livsmedel som bör undvikas i överskott eller som helhet under graviditeten. De livsmedel som kan orsaka infektion i buken eller diarré bör absolut undvikas. Några av dessa livsmedel är: • Icke-pastöriserad mjölk och ost • Fruktjuice eftersom dessa lätt förorenade • Sallader och fjäderfäprodukter får vara förorenade samt • råa groddar • För mycket av vit tonfisk • Vissa fiskar såsom haj, makrill, svärdfisk , etc. på grund av deras höga kvicksilver content.Safety & HygieneA gravida kvinnan "bär" barnet, så hon måste vara mycket försiktig. Hon måste vara försiktig med hennes hållning och undvika huk, dans, etc. under tidig graviditet. Långresor kan uttömma henne. Jerks och gropiga rider måste undvikas till varje pris. Du måste ta extra försiktighet för att undvika någon form av sjukdom under graviditeten. Eftersom det inte är rekommenderat att ta mediciner, efter god säkerhet och vanor hygien är det bästa sättet att undvika livsmedelsburna sjukdomar. Frukt och grönsaker skall tvättas noggrant innan du äter eller lagar mat. Förvara färdiglagad mat i kylaggregat och hantera livsmedel hygieniskt. Tvätta och rengör köksredskap med tvål och varmt water.Oral HygieneUnderlying tand och tandköttsproblem allmänhet yta under graviditeten. Hormonella förändringar brukar orsaka dessa problem. Att upprätthålla en regelbunden tandhygien kan kringgå sådana problem. Gum sjukdom är ofta förknippat med låg födelsevikt så det är tillrådligt att undvika det. Men, om behov uppstår att du kan få behandling för dentala problem under pregnancy.In för att ha en hälsosam graviditet, behöver en kvinna att göra ett antal förändringar i sin dagliga rutin och livsstil. Hon skulle vara glad att hon gjorde dessa ändringar när hon välkomnar sin lilla paket av glädje i hennes värld konst av:. AlenCaller