Det är varje kvinnas dröm att bli mamma. God hälsa för mamman kan ge den bästa graviditeten. En hälsosam välbalanserad kost och tillräcklig motion är viktigt för ett friskt barn. Ditt barn beror på dig att ge de viktiga näringsämnen den behöver för att utvecklas och växa. Du måste därför lära sig mer om graviditet hälsa och kondition för att se till att du äter rätt mat och ta rätt mängd motion. Vikten av en sund diet Under PregnancyMaintaining en väl balanserad kost under graviditeten är mycket viktigt för utvecklingen av ett friskt barn. Du är nu äter för två, så viktökning är normalt och i själva verket, ett tecken på en växande barnet. Se till att du äter rätt mat så att ditt barn får alla de näringsämnen den behöver för att växa. Mat som glass, chips och choklad kan öka din vikt, men de är inte näringsrik för ditt barn. Ät en balanserad kost rik på proteiner, vitaminer och mineraler. Konsumera frukt, fullkorn och endast minimum av sötsaker. Vissa näringsämnen har visat sig vara speciellt användbar för mor och barn. Vitamin B, fann som folsyra är en bland dem. Folsyra är känt för att minska risken för fosterskador. Det är ett viktigt komplement som gravida kvinnor behöver ta. Järn och kalcium är också viktiga under graviditeten. Järn hjälper till att leverera syre till blodet för både mamman och barnet. Kalcium krävs för mamman som fostret använder kalcium i moderns ben, för sin tillväxt. Fördelarna med träning under PregnancyPre förlossning övningar ger en rad positiva hälsoeffekter direkt från en positiv självbild till förbättrad cirkulation. Dessa övningar kan hjälpa till att förbereda för arbete genom att stärka musklerna. Några av dem kan även hjälpa till att minska förlossningssmärta. Motion är också viktigt eftersom det hindrar mamman från att sätta på för mycket i vikt under graviditeten perioden. Fördelarna med motion Inkludera • Ökar cirkulationen och flexibilitet • Förbättrar hållning • Reducerar hudbristningar • Minskar sannolikheten för buken separation och åderbråck • Förbättrar kalciumabsorption • Minskar muskelspänning • Ökar energi, uthållighet och strengthBe till att rådfråga din läkare innan du börjar ett träningsprogram . När du får den gröna signalen, se till att du ha bekväma kläder och sneakers när du tränar. Överanstränger inte. Frekvensen och varaktigheten av din träning bör avgöras av din läkare. Följ hans advice.Other än motion och en välbalanserad kost, se till att du inte röker eller dricker alkohol under graviditeten. Båda är oerhört skadligt för fostret. Sätt in insatser för att upprätthålla graviditet hälsa och fitness konst av:. AlenCaller