Och donts när Youre försöker bli gravid

Vilken spännande tid i ditt liv - att försöka föreställa sig ett barn. Det finns ofta frågor om vad du bör göra för att förbereda sig för graviditet och hur du kan öka dina chanser att bli gravid. Här är en kort sammanfattning av några Do'sDo förbättra din kost "göra och inte göra." - Att få alla viktiga näringsämnen i din kost kommer att förbättra din hälsa och avsevärt förbättra dina chanser att conception.Do äta bra fetter, inklusive full- feta mejeri - ny forskning visar att kvinnor som tycker om feta mejeriprodukter och andra hälsosamma fetter har högre befruktningstakt än de som följer en fettsnål diet. Få dina mejeriprodukter från en betrodd källa, företrädesvis en gård där boskapen betar på grass.Do ta välgörande tillskott - Det finns vissa kosttillskott som kan gynna dig som du försöker bli gravid. Fiskoljor, vitamin D, och en prenatal vitamin. Studier visar att det är bättre att få folsyra i sin naturliga form, folat, så välj en prenatal vitamin med mat-baserade ingredients.Do komma ut och få rörliga - Spendera lite tid ute i frisk luft och solsken varje dag. Detta förbättrar inte bara din hälsa, men ditt humör. Promenera, bada, eller få i någon annan form av rörelse. Detta får ditt blod cirkulerar och ger stora mängder färskt syre i lungorna. Båda dessa förbättra din fertilitet och hjälpa dig att förbereda för pregnancy.Do börja kartlägga dina cykler - kartlägga dina cykler hjälper dig att avgöra när du har ägglossning, om du har ägglossning, och om det verkar vara något problem med din cycle.Don 'tsDon't stressen - ta tid att koppla varje dag. Släpp stressiga situationer och relationer så mycket du kan. Om ditt arbete betonar man ta tid att packa när du kommer hem på kvällen. Försök att inte stress om att bli gravid - det kommer happen.Don 't drink, röka eller missbruka några droger (lagliga eller olagliga) - kroppen behöver för att vara ren för dig att bli gravid. Ge upp alkohol och rökning. Få hjälp att göra detta om du behöver. Också stoppa alla illegala droger och over-the-counter läkemedel. Rådgör med din läkare och bestämma vad de bästa valen är för receptbelagda drugs.Don 't har en negativ attityd - Även om du inte blir gravid så fort du börjar försöka bli gravida, hålla en positiv attityd. Det är överväldigande troligt att du blir gravid. Men en avundsjuk eller negativ inställning till gravida kvinnor eller kvinnor med barn skapar negativ energi och dålig hälsa i dig. Håll dig positiv och vidta åtgärder för att förbättra dina chanser att conceiving.Don 't dröjsmål ha grundläggande tester kör - om du inte har tänkt efter 6 månader eller så och du känner att det skulle hjälpa, har din läkare köra några grundläggande tester. En bra startpunkt är en spermie analys för mannen. Det är icke-invasiv och enkel. Grundläggande tester kommer sannolikt att låta dig båda vet att allt är "ok" och att du kan (och kommer!) Conceive.In ClosingThese basic göra och inte göra kommer att få dig på rätt spår för att förbereda sig för graviditet. Utöver dessa kommer ihåg att njuta av er som du försöker bli gravid - göra en bebis är en underbar sak konst av: Kristen Burgess
!