Omfattande forskning om infertilitet visar att rätt kost kan öka dina chanser för graviditet. Befruktning kräver en regelbunden menstruationscykel och kvalitet livmoderhalsen, vilket i sin tur påverkas av den typ av mat du äter. Klippa ut ohälsosamma transfetter från din kost är en bra start. Även om du kan få vitaminer och näringsämnen från en prenatal vitamin är näringsämnen från organiska källor utnyttjas mer effektivt än de från kosttillskott. Så är inte beroende av dina vitamintillskott ensam att hålla välnärda, ta ansvar för din fertilitet genom att inkludera dessa fem super-livsmedel i din diet.PineapplePineapple innehåller en proteolytiska enzym som kallas bromelain som minskar inflammation och bryter upp proteiner som hindrar embryoimplantation . Den högsta koncentrationen av bromelain kan hittas i kärnan, men det tårta, saftig ananas köttet är lika fördelaktigt. Om du går igenom en IVF eller IUI cykel, konsumera en kopp skivad ananas i fem dagar, med början på den första dagen av embryoöverföring. Om du bli gravid med en tidsinställd samlag cykel, äta en kopp skivad ananas i fem dagar med start på dag ett av ägglossning. Se till att du inte äter stora mängder av ananas för tidigt i din cykel, eftersom detta kan göra ditt livmoderhalssekret surare vilket inte är idealiskt för conception.OystersYou 're förmodligen medveten om ostron "legendariska afrodisiakum effekt, men visste du att vetenskapliga studier backa upp sin effektivitet för att förbättra spermiekvalitet? Denna läckra mollusk innehåller höga halter av zink, vilket behövs för att producera friska spermier, spermie-vänliga sperma, och främja spermiernas rörlighet. Det finns inga studier som undersöker effekten av ostron på kvinnor men åtminstone, kommer de inte skada din fertilitet om du väljer att äta en tallrik av dem med din man.Full fett dairyMost av oss förmodligen köpa lättmjölk snarare än dess helfet motsvarighet, men det visar sig att en stor mängd av magra mejeriprodukter ökar risken för anovulation. De storskaliga Nurses 'Health Study göras av Harvard Medical School forskare upptäckt att kvinnor som åt minst två portioner av fettsnåla mejeriprodukter var 85% mer benägna att uppleva ovulatoriska störningar. Å andra sidan, hade kvinnor som åt feta mejeriprodukter minst en gång om dagen en 25% minskad risk för infertilitet. Låter som en bra ursäkt att binge på glass, men forskarna säger detta bara fungerar om du inte ökar ditt dagliga kaloriintag eller totalt mättat fett konsumtion. När du blir gravid, växla tillbaka till fettsnåla mejeriprodukter för att begränsa mängden mättade fetter i din diet.Shitake mushroomsResearch har avslöjat att shitake svamp är 40 gånger mer potent än vetegroddar i stark antioxidant L-ergothionein. I själva verket kan de innehålla mer av denna antioxidant än något annat livsmedel. Ett flertal studier har visat att sädes oxidativ stress har en mycket betydande negativ effekt på manlig fertilitet. Konsumerar shitake svamp, med sina höga halter av antioxidanter, kan gå en lång väg mot att motverka oxidation och förbättra spermier health.MolassesRefined kolhydrater är en big no-no för kvinnor som försöker bli gravida. Istället för att använda vitt socker, sockra dina drycker med melass, den mörka biprodukt av bearbetat sockerrör. Melass har höga halter av kalcium, jod och järn, vilket kan minska risken för missfall. Den innehåller också ett B-komplex-vitamin kallas PABA, vilket är känt för att öka effekten av östrogen. På grund av dess näringsvärde och energiska innehåll, melass rekommenderas också som ett hem botemedel för polycystiskt ovariesyndrom och perioder oregelbunden. För bästa resultat använder den svarta remmen variation eftersom det är fantastiskt näringsrikt konst av:. Diana Farrell