Äta hälsosamt under en graviditet är så viktigt eftersom du nu äter för två personer. Du är den enda leverantören för ditt barn, och måste ge den rätt kost under graviditeten. Det finns vissa livsmedel och drycker som ger maximal hälsofördelar och andra livsmedel som kan vara skadliga för barn. En av de glädjeämnen av att vara gravid är att kunna äta vad du vill, när du vill och inte känna skuld över det. Om du vill pickles med glass, med alla medel njuta. Men det finns vissa livsmedel och drycker du måste ge upp under de nio månader ditt barn utvecklas. Här är några livsmedel och drycker för att undvika under graviditeten för att säkerställa hälsa din nyfödda baby.If du är en sushi älskare, se till att äta upp innan du planerar att bli gravid eftersom rå mat är mycket skadligt. Någon typ av rått kött är osäkert att äta under en graviditet. Detta innefattar inte bara skaldjur i saker som sushi eller ostron, men också biffar, ägg och fjäderfä. Biffar och hamburgare måste kokas bra gjort. Du kommer också att behöva koka ägg bra gjort och avstå från sunny side up version under frukost. Det finns en stor risk för infektion för ditt barn från att konsumera dåligt tillagat kött och seafood.There är en hel del fisk och skaldjur som är mycket hälsosamt för dig. Men tänk på att fisk med höga halter av kvicksilver måste undvikas. Till exempel istället för att äta haj och svärdfisk, bör du äta räkor eller lax istället. Del storlekar bör förbli små när de äter fisk. Kvicksilver i fisk och skaldjur kan skada nervsystemet medan ditt barn utvecklas. Rökt lax är mycket näringsrik, men under en graviditet måste avoided.An hel sektion av livsmedelsbutiken som bör hållas ur din kost för nio månader är avsnittet deli. En hel del av kött och ost är på en hög risk för att orsaka matförgiftning. Listeria är en bakterie som ofta finns i deli kött är mycket farligt eftersom det kan gå över moderkakan och orsaka en infektion till barnet. Om du äter charkuteri i smörgåsar, är det tillrådligt att du koka köttet på spisen eller mikrovågsugn innan och äta din sandwich.Another grupp av livsmedel som kan innehålla listeria i det mjuka ostar. Detta inkluderar bleu eller gorgonzola ost, brie, feta, Roquefort, camembert och mexikanska ostar stil som queso fresco. Dessa är osäkra eftersom de innehåller opastöriserad mjölk. Även om detta skulle normalt vara en frisk tillägg till din diet, när du äter för både dig och ditt barn att de är ohälsosamma och dangerous.Most kvinnor vet att undvika alkohol under de nio månader som de transporterar. Det finns etiketter på varje alkoholhaltig dryck för att påminna dig om riskerna alkohol kan orsaka för ett ofött barn. Alkohol kommer inte att tillåta ditt barn att ordentligt utveckla. En annan typ av dryck som bör undvikas är något med koffein i det såsom kaffe eller lattes. Koffein kan göra dig och ditt barn mycket uttorkad så det är bättre att dricka mycket vatten eller ekologisk saft. Vissa experter kommer att säga att koffein i måttliga under de nio månaderna är okej, så det är verkligen ett personligt val du ska göra med din doctor.Keep en hälsosam kost för dig och ditt barn och kom ihåg att undvika dessa livsmedel och drycker i nio månader. konst av: Melanie Nader