Näringsbehov under graviditeten

Common CharacteristicsAn adekvat kost är kanske viktigare under graviditeten än vid någon annan tidpunkt i en kvinnas liv. Eftersom en blivande modern faktiskt delar allt hon förbrukar med hennes ofödda barn, måste hon äta tillräckligt hälsosam mat för att förse både sig själv och sitt barn med näring varje behöver. Av denna anledning är de flesta kvinnor rekommenderas att äta ytterligare 200 till 300 kalorier per dag under havandeskap och för att få minst 25 pounds. Vanligtvis vinner en blivande modern liten eller ingen vikt under de första veckorna av graviditeten. I slutet av den tredje månaden, dock är hon sannolikt att vinna i en jämn hastighet av ungefär ett halvt kilo i veckan tills term. Under hela graviditeten, bör viktminskning dieter vara avoided.Nutritional RequirementsAccording av Recommended Dietary Ersättningar fastställts av National Academy of Sciences, gravida kvinnor kräver betydligt mer protein än icke-gravida kvinnor. Kvinnor som normalt förbrukar cirka 45 gram protein per dag är klokt att öka sitt dagliga intag av 30 gram under graviditeten - mängden protein i fyra koppar mjölk (hel eller skummjölk) eller yoghurt eller fyra uns av naturlig ost, konserverad tonfisk eller kyckling. En 25-till 50-procentig ökning av de flesta vitaminer och mineraler rekommenderas också. För att uppfylla dessa näringsbehov, bör gravida kvinnor äta en varierad kost, inklusive den dagliga konsumtionen av livsmedel från vardera av fyra baslivsmedel grupper - hög proteinhalt livsmedel, såsom kött, fågel, fisk och baljväxter, mejeriprodukter, som mjölk , ost och yoghurt, spannmålsprodukter, såsom bröd, spannmål och ris samt frukt och vegetables.Because en kvinnas blodvolym fördubblas under graviditeten, är extra järn nödvändig för att producera friska röda blodkroppar. Eftersom tillräckliga mängder järn för att tillgodose detta behov inte erhållits i en genomsnittlig kost, läkare ordinera vanligtvis järntillskott under graviditeten i doser på 30 till 60 milligram per dag. Utan tillskott, riskerar kvinnan att bli anemisk, vilket ökar känsligheten för infektioner och sjukdomar. De flesta läkare rekommenderar gravida kvinnor att ta multi-vitamin-och mineraltillskott under graviditeten för att garantera en tillräcklig försörjning av näringsämnen. Tilläggen omfattar vanligen folsyra, och, i sista trimestern, kalcium. Hos vissa kvinnor kan speciell vitamin och mineral tillskott vara nödvändigt. Vegetarianer, till exempel, kan kräva kompletterande zink, bör krom och vitamin droger B12.Like, vitamin-och mineraltillskott inte tas utan att rådfråga en läkare. Likaså bör gravida kvinnor inte begränsa sin konsumtion av vissa livsmedel, såsom salt eller vätskor, såvida så regisserad av sina doctors.Substances till AvoidAll droger som konsumeras av en blivande modern transporteras till fostret till en viss grad. Eftersom många av dem är kända för att vara potentiellt skadligt för ett ofött barn, och andra kan vara riskabelt, bör självmedicinera vara helt undvikas. Detta innebär att alla läkemedel, receptbelagda eller receptfria, bör vidtas endast under överinseende av en läkare så snart graviditet verkar troligt, chanserna för ett läkemedels skada ett foster är störst under det första 10 weeks.Among de för närvarande tillgängliga receptbelagda läkemedel som har visat sig vara potentiellt skadliga för fostret är de steroida hormoner, östrogen och gestagen (som en gång användes för att förhindra missfall), och barbiturater, amfetamin och lugnande medel. Receptfria läkemedel som kan orsaka problem i blivande mödrar och /eller deras barn inkluderar acetylsalicylsyra och läkemedel som innehåller jod. Dessa läkemedel finns i många over-the-counter produkter, bland annat förkylning och hosta rättsmedel, sovande hjälpmedel och mediciner som styr illamående och kräkningar. Många av dessa läkemedel också innehåller alkohol och koffein, har ämnen som kan skapa negativa effekter när stora mängder förbrukas under pregnancy.Alcohol varit kopplade till fysiska missbildningar, hjärnskador och problem tillväxt bland barn till kvinnor som dricker så lite som två alkoholhaltiga drycker en dag. Av denna anledning rekommenderar National Institute on alkoholmissbruk och alkoholism gravida kvinnor att undvika alkohol completely.The konsumtion av stora mängder koffein, som finns i kaffe, te, cola och choklad kan vara förknippad med ökad risk för fostret. Det är klokt, därför har att begränsa dess användning under pregnancy.Although studier av effekterna av rökning under graviditeten fokuserad på bara ett fåtal av de 4.000 ämnen som finns i cigarettrök, har rökning varit tydligt kopplad till låg födelsevikt och ökad förekomst av spädbarnsdöd. Rökning ökar också risken för missfall och andra komplikationer. Kvinnor som röker bör därför allvarligt överväga att stoppa eller åtminstone skära ner under graviditeten. Röka marijuana under graviditet har inte studerats. Ämnet har dock har bevisade effekter på ett antal av kroppens system, och därför kan utgöra risker för den fetus.Common ProblemsA antal smärre matsmältningsproblem kan också uppstå under graviditeten. Ofta kan enkla ändringar i kosten lindra dem. Graviditetsillamående, illamående som ofta inträffar under de första månaderna av graviditeten, kan styras genom att äta hårda karameller eller kex när uppstår eller äta täta små måltider under dagen. Förstoppning kan lindras genom att äta mer frukt och grönsaker och dricka mer vätska, diarré, ett ovanligt klagomål, kan underlättas genom att äta mer bindande livsmedel, såsom ris och rostat bröd. Hearburn, vilket sker under de senare påstår av graviditeten, dricka mjölk innan du äter och sover med huvudet i sängen förhöjda. När symtomen är allvarliga eller ihållande, bör läkare konsulteras. Om läkemedel förskrivs, bör de tas endast som directed.Summing UpDiet spelar en viktig roll inom hälso av gravida kvinnor och deras barn. För att möta den ökade efterfrågan på protein, vitaminer och mineraler, bör de flesta blivande mammor äter ytterligare 200 till 300 kalorier av näringsrika livsmedel per dag. De flesta läkare rekommenderar en viktökning på minst 25 pounds genom sikt. Vitamin-och mineraltillskott, särskilt järn och folsyra, är vanligen föreskrivs för att säkerställa att tillfredsställa den gravida kvinnans ökade näringsbehov. Gravida kvinnor bör undvika överdriven rökning, regelbunden användning av alkohol och stora mängder av koffein. Självmedicinera bör undvikas helt, istället medicinska problem bör uppmärksammas av en läkare, vars anvisningar om läkemedel bör följas noga av
: Amaury H
.