Här är 3 enkla sätt att utöva och hålla sig i form utan att bryta ryggen eller din bank balance.1 . WalkingWalking är en sådan enkel men effektiv övning . Håll god hållning när du går . Stå rak och inte föraning dina axlar . Försök att hålla armarna avslappnade och svinga dem framåt och bakåt . Var noga med att undvika att gå utomhus när det är mycket varmt och alltid bära en flaska vatten med dig . Du vill undvika att din hjärtfrekvens souring , så hålla sig borta från branta kullar och se till att du bär bekväma skor som ger bra stöd . Om vädret inte tillåter , kan du använda ett löpband inomhus , men kom ihåg att hålla balansen ! 2 . SwimmingSwimming är en stor övergripande form av motion och särskilt under de senare stadierna av graviditeten , eftersom promenader kan bli lite obehagligt . Att vara i vattnet är stor eftersom den stöder din vikt och hjälper ta trycket på korsryggen. Vatten är underbart eftersom effekterna av gravitation är minskat och därför finns det mycket mindre påtryckningar på lederna . If har också funnit att svullnad kan minskas genom regelbunden simning och självklart har det en lugnande effekt på kroppen som är av stor benefit.3 . Yoga och skonsamma AerobicsNowadays , en hel del sjukhus och klubbar hälsa erbjuda prenatal motion classes.Because av de begränsningar som ställs på en gravid kropp såsom förlust av balans och minskad uthållighet , bygger de berörda rutiner utformade för att tillåta kvinnor att utöva säkert . Glöm inte att träna i ett rum som är väl ventilerat och ha bekväma och andas kläder och alltid ha din flaska vatten till hands konst av : . Bruce J Dillon