Fortfarande försöker gå ner i vikt efter graviditeten?

Att förlora extra kroppsfett är ofta en svår uppgift, och uppnå viktminskning efter födseln ger flera andra komponenter som kan bidra till att göra att förlora graviditet vikt visas som en oerhört nedslående task.Generally, en kvinna vinster någonstans mellan 25 och 35 överskjutande pounds under loppet av sin graviditet, ibland mer. Även under förlossningen och direkt efter förlossningen en ny mamma kan möjligen förlora 10-15 lbs av that.This blad från 10 till 25 extra pounds (eller fler) av graviditeten vikt kvar på den nya moderns phsical form. Det är oftast en orsak till enorma oro, besvikelse, försämringen och hopplöshet till en kvinna att upptäcka att även efter att barnet är fött kan hon inte längre bära de kläder hon bar innan pregnant.Losing vikt efter graviditet kan bli utmanande. Att ta hand om en ny bebis brukar ta tid att vänja sig, speciellt för nya eller unga mammor. Göra tid och hitta energi för postpartum träning kan sannolikt tyckas otänkbart vid beginning.You bör finna det en hel del mindre krävande att dela upp ditt inlägg perioder graviditet träning i några korta segment. Även träna för 5 eller 10 minuter flera gånger om dagen kommer att kunna göra det lättare att åstadkomma viktminskning efter pregnancy.When du råkar vara amning, du förmodligen kommer att finna det lite snabbare för dig att gå ner i vikt efter graviditeten jämfört med mammor som väljer att buteljera mata sina barn. Ammande barnet kan eventuellt använda upp till 500 kalorier per dag, vilket är ungefär samma som att göra 2 timmars aerob träning. Vad du måste vara försiktig med är aldrig släppa kaloriintaget så mycket att det minskar din mjölk formation.This varför, du helt enkelt inte borde vara "på en diet". Du måste ha styrka och energi, inte bara för din totala kroppen att reparera sig själv i efterdyningarna av förlossningen, men att fortsätta att hänga med de ständiga kraven på att ta hand om en nyfödd bebis. Även ammar ett barn kommer att använda cirka 500 kalorier per dag, behöver en ammande ny mamma en extra 500 kalorier per dag för att skapa en tillräcklig försörjning av milk.Eating för liten, det antal kalorier skulle sannolikt i de flesta fall, leda till att kroppen håller på dessa oönskade pund som en rent naturlig försvar mot vad kroppen ser kommande svält. Så det är viktigt att träffa en trevlig balans kring exakt hur man ska gå ner i graviditeten vikt samtidigt upprätthålla en tillräcklig grad av vitaminer och mineraler för att ge din kropp och även ditt spädbarn demands.It 's viktigt att prata om träning efter graviditet med hjälp av din läkare, och få deras samtycke innan du börjar. Även Mayo Clinic anges att, (och de flesta läkare kommer att komma överens) om du har varit ganska bekant med att arbeta i det förflutna och under hela graviditeten, kan du ofta starta inom en aning av dagar, förutsatt att du hade en vaginal förlossning med praktiskt taget ingen issues.One av de minst svåra sätt som att påbörja processen med att bli av vikt efter graviditeten kan enkelt gå på promenader. Det är bekvämt, kan du enkelt ta barnet med dig, och inte bara du uppleva fördelarna med att förlora graviditet vikt, både du och ditt barn lika få de positiva aspekterna av vitamin D från en snabb promenad på en solig morgon.
Av: Cathy Reynolds