En av de mest obehagliga besvären i samband med graviditet är graviditetsillamående symptom. Även svårt att hantera dessa illamående episoder är kroppens naturliga reaktion på hormonella förändringar som sker i de tidiga stadierna av pregnancy.The goda nyheter, om du kan tillåta dig själv att tänka på det finns någon, är att tillståndet är övergående. De flesta kvinnor upplever graviditetsillamående endast under de första veckorna av graviditeten, och sedan börjar den subside.Most av hormonet förändringar sker i början av graviditeten, som står för den illamående obehag uppstår under denna fas. Om du klarar av att genomföra vissa förebyggande åtgärder i din vanliga rutin, kan du hitta några befrielse från detta irriterande graviditet sida effect.Here är några saker att försöka lindra några av de besvären i samband med morgon sickness.1. Att äta är ImportantDon't förneka din kropp mat. Du är inte bara mata dig själv, men ditt barn också. Kroppen behöver mat för att leva, och barnet behöver näring för att växa och utvecklas properly.When magen blir tom, syrorna inleda anfall av illamående och obehag. Det är viktigt att mellanmål regelbundet under dagen för att hålla något i din stomach.Here är några mellanmål idéer som är bekvämt att bära, till näringsrik och lätt smälta: * salta kex * ginger ale eller fruktjuice över krossad is * Melba toast och ostskivor * bananer och /eller äpplen med jordnötssmör * låg fetthalt individuellt förpackade mozzarella sträng ost pinnar * jordnötssmör och kex ost * kärnfria druvor i flera sorter * bekvämt förpackade frukt och pudding koppar * fettsnål yogurt2. Lukter och AromasMost alla gravida kvinnor blir mer känsliga för dofter och lukter som omger dem när de räknar. Om en viss lukt eller doft utlöser din illamående, göra en anteckning och undvika det när possible.Some vanliga irriterande inkluderar: * aerosolspray produkter såsom deodorant, hårspray, och luftfräschare * parfym, cologne, och aftershave * kropp svett * specifika livsmedel som tomater, fisk, aromer och kryddor * cigarett och cigarr rök * doften av fet mat matlagning * lukten av kött rökning, t.ex. på en grill pitSome kvinnor har svårt att laga mat på stovetop när de är gravida. Låt din familj göra en del av matlagningen medan du väntar. Satsa på snabba och enkla smörgåsar och /eller salads.Nowhere är det skrivet att näringsrik mat har att kräva en kastrull på spisen. Använd mikrovågsugn som ett alternativ till stovetop matlagning. Unna dig att ta ut, till exempel kinesiska stekt ris eller deli sandwiches.3. Få Massor av RestBelieve det eller ej, otillräcklig sömn och brist på vila bidrar till många kvinnors symptom graviditetsillamående. Om du arbetar, middagssovande är förmodligen inte ett alternativ. Kom i säng tidigt på kvällen och försöka få din fulla 7-8 timmars sömn. Inte känner sig skyldig för att ta tupplurar på weekends.Unfortunately, det finns ingen absolut löfte om att genomföra dessa förebyggande tips kommer att lindra din illamående helt och hållet. Försök att isolera de triggers som verkar kvitta dina anfall av illamående. Ät regelbundet och ofta, en tom mage är en irriterande, så undvik det. Ta hand om dig själv och ditt barn, och kom ihåg, "Även detta skall gå." Konst av: Margaux Hall