Efter graviditet viktminskning tips

Saken är, att förlora vikt är avgörande för nya mammor. Det fanns rapporter som säger att om du inte förlorar det direkt efter förlossningen, finns det en stor chans att fetma efter 15 år. Viktminskning experter hävdar också att förlora barnet vikt kan vara svårare att göra ett år efter förlossningen när man inte gör något åt ​​it.1. Amma ditt barn. Vissa kvinnor kan inte göra detta även om de vill, men om du är en av de lyckliga som kan ammar sitt barn, gör so.2. Minska kolhydrater intag och öka protein. Protein är nödvändigt för de vitala funktionerna i vår kropp organ. Tre. Efter att vakna upp, gör 20 jumping jacks. Denna fysisk aktivitet kan jumpstart din ämnesomsättning process.4. Drick mycket vatten. Förväxla inte behovet av vatten till behovet av food.5. Spendera minst 30 minuters daglig träning. Någon fysisk kondition aktivitet kommer do.6. Avstå från att äta ute. Istället för att äta ute, varför inte piska upp något själv? Du kan utnyttja din matlagning förmåga och samtidigt kan du styra de ingredienser du lägger i din food.7. Inkludera din familj i dina planer för att förlora vikt så att de vet hur man hjälper dig out.This gäller särskilt om du inte tränar mycket under graviditeten. Kom också ihåg att det tog över nio månader att komma till din maximala vikt, så en gradvis minskning i order.Breast utfodring är ett sätt att gå ner i vikt betydligt och detta är ett trick som används av många Hollywood kändisar mammor som Angelina Jolie. Det slukar upp mycket på kalorier. Så även om du bara sitter där mata bebisen, är det som om du slår gym.During vår graviditeten vi äta lite mer eftersom vår kropp krävde det. Nu helt plötsligt barnet är här, och vår kropp inte kräver den extra mat (såvida du inte är omvårdnad), men vår kropp är använda för att få mer mat! Även om de två första månaderna av vår graviditet är hårdast på grund av alla livets regleringar inklusive inte sova de första dagarna efter den första spänningen, men än sömnlösa några första månaderna tills vi vänjer den lilla ens schedule.After promenader, den lilla man kan sova längre och djupare, vilket möjliggör mer tid för din egen. Du kommer att upptäcka att du har mer energi och börja se fram emot dina dagliga promenader. Tror inte du har tid? Bara stanna upp och tänka på hur mycket tid du spenderar med en kinkig bebis, hålla dem sysselsatta, glada, och försöker få den lilla att nap.Lose dåliga vanor - "äta för två" för 9 månader innebär att du förmodligen har plockat upp några dåliga matvanor så det första steget till att förlora denna vikt är att ta en ärlig titt på vad du äter. Håll en matdagbok för en vecka, och använda den för att ta reda på var dina dåliga vanor är. Är du småäta på fettrik mat? Hoppa över frukosten? Äta sent på kvällen? Fundera över var du kan realistiskt klippa ut dessa värmevärde livsmedel och ersätta them.Women som har tillbringat de senaste nio månaderna gravid brukar hamna ungefär 30 pounds övervikt. Post-gravida kvinnor är angelägna om att återvända till sin forna figur. Tyvärr är viktminskning svårare än det låter. De flesta kvinnor har inte den magiska gen som gör dem förlorar vikt utan att försöka. Vidare är din lilla bebis kommer att blockera din diet och planer fitness. Du kommer att hitta när du är redo att utöva, är barnet hungrig eller behöver en blöja change.Exercise ska vara roligt för dig men annars är det bara att vara en annan stressfaktor i ditt liv som kommer att vistas borta från skräpmat som lite hårdare . Gå på promenader med ditt barn varje dag är bra. Du kommer också att få nytta av frisk luft och solljus, som är två mycket viktiga komponenter till en sund livsstil. De kommer också att hjälpa till med din mood.While omvårdnad kan definitivt komma igång på att förlora vikt, kommer det inte bli av med alla av vikt vunnits under graviditeten. Du kommer fortfarande att behöva göra några bantning och exercising.Initially det rekommenderas att vänta 2-3 månader innan man överväger någon typ av ansträngande aktiviteter, inklusive bantning, intensiv konditionsträning, eller någon typ av intensiv träning av
:. Graviditeten guide