Grattis! Du är gravid! Nu, låt oss komma till saken. Enligt National Women Health Resource Center (NWHRC), allt du under de kommande nio månaderna gör, från vad du äter vad du dricker till hur fysiskt aktiv du är och vad du väger, har potential att påverka ditt barns nuvarande och framtida tillväxt. I själva verket, utforskar en ny rapport från NWHRC den växande mängd forskning som finner förhållandena i livmodern (dvs när du är gravid) har potential att påverka ditt barns hälsa med decennier på vägen. Till exempel fann en studie att kvinnor som dricker under graviditeten kan öka sina barns risk för alkoholberoende senare i livet, även med bara en dricka binge. Andra studier tyder på signifikanta korrelationer mellan moderns kost under graviditeten och hennes barns risk för övervikt och utveckla diabetes och hjärtsjukdomar senare i livet. Meddelandet? Ät rätt idag och förebygga framtida hälsoproblem för ditt barn. Det finns två komponenter till "äta rätt" när du är gravid. En är den typ av mat du äter, och den andra är hur mycket vikt du gain.For många kvinnor är graviditet första gången i sina liv när de gå upp i vikt är en bra sak-men inte gå överbord. Du behöver inte förbruka något mer kalorier än din normala dagliga intaget under första trimestern. Efter de första 12 veckorna, kan du förbrukar upp till 300 extra kalorier per dag. Om du är av normal vikt när du blir gravid, bör du få mellan 25 och 35 pounds. Begränsar viktökning till högst fem till 10 pounds under de första 20 veckorna, och ungefär ett halvt kilo per vecka under resten av graviditeten. Läkare föreslår starkt, dock att om du är överviktig, att försöka gå ner i vikt innan du blir gravid. Kvinnor som är överviktiga har en högre risk för akut kejsarsnitt, graviditetsdiabetes, högt blodtryck och missfall. Det finns också en ökad risk för leveransen complications.Your sjukvårdspersonal hjälper dig att avgöra var du faller på vågen under dina första prenatala visit.As alltid, prata med din läkare om eventuella särskilda kostvanor oro (om du är . vegetarian eller vegan, t.ex.) katalog Av: Meg Thompson