Det är viktigt att du kommer ihåg att viktökning är en normal och frisk del av graviditeten. Du måste gå upp i vikt för att skapa en hälsosam och bekväm hem för barnet att du kommer att vårda för de kommande nio månaderna. De flesta kvinnor vill veta vad idealvikt är under graviditeten. Ärligt talat, det finns ingen ett svar. Viktökning kommer att variera från kvinna till kvinna. Det finns ingen som â € ~ Ideala € ™ vikt under graviditeten, precis som det finns ingen â € ~ Ideala € ™ vikt som är precis rätt för al kvinnor. Som sagt det finns vissa riktlinjer som du kan följa för att säkerställa att den vikt du får under graviditeten är frisk. De flesta läkare kommer att rekommendera följande viktökning: Det är viktigt att du kommer ihåg att viktökning är en normal och frisk del av graviditeten. Du måste gå upp i vikt för att skapa en hälsosam och bekväm hem för barnet att du kommer att vårda för de kommande nio månaderna. De flesta kvinnor vill veta vad idealvikt är under graviditeten. Ärligt talat, det finns ingen ett svar. Viktökning kommer att variera från kvinna till kvinna. Det finns ingen som â € ~ Ideala € ™ vikt under graviditeten, precis som det finns ingen â € ~ Ideala € ™ vikt som är precis rätt för al kvinnor. Som sagt det finns vissa riktlinjer som du kan följa för att säkerställa att den vikt du får under graviditeten är frisk. De flesta läkare kommer att rekommendera följande viktökning: Om du är normal vikt innan bli gravid bör du räkna med att få mellan 25 och 35 pounds under graviditeten. Om du är underviktig innan graviditeten måste du få mer vikt, vanligen mellan 28 och 40 pounds under graviditeten. Din läkare kommer att kunna förse dig med mer specifika riktlinjer. Om du är överviktig när du blir gravid kommer du bara behöver för att få mellan 15 och 25 pounds under graviditeten. Tänk på att om du bär multiplar (tvillingar eller fler) du normalt ombeds att vinna ännu mer i vikt, 45 pounds eller mer, beroende på hur många barn du bär. När du blir gravid är det viktigt att du undviker bantning. Så, för denna bok vill vi betona att det är viktigt att du äter hälsosamt under graviditeten, inte diet. En hälsosam kost som består av livsmedel från var och en av de fyra grupperna av livsmedel kommer att bidra till att du får rätt mängd vikt under graviditeten, vilket gör det lättare att kasta pounds när du föder. Om du är normal vikt innan bli gravid bör du räkna med att få mellan 25 och 35 pounds under graviditeten. Om du är underviktig innan graviditeten måste du få mer vikt, vanligen mellan 28 och 40 pounds under graviditeten. Din läkare kommer att kunna förse dig med mer specifika riktlinjer. Om du är överviktig när du blir gravid kommer du bara behöver för att få mellan 15 och 25 pounds under graviditeten. Tänk på att om du bär multiplar (tvillingar eller fler) du normalt ombeds att vinna ännu mer i vikt, 45 pounds eller mer, beroende på hur många barn du bär. När du blir gravid är det viktigt att du undviker bantning. Så, för denna bok vill vi betona att det är viktigt att du äter hälsosamt under graviditeten, inte diet. En hälsosam kost som består av livsmedel från var och en av de fyra grupperna av livsmedel kommer att bidra till att du får rätt mängd vikt under graviditeten, vilket gör det lättare att kasta pounds när du ger birth.Exercise under graviditeten konst av: Tarnow2008