Även graviditeten är tänkt att vara en tid när du är upphetsad och glad, kan det ofta vara behäftad med ryggont som är ett tillstånd som kan vara kvardröjande och discomfiting. Detta är främst på grund av vikten av den växande livmodern trycker på nedre delen av ryggen. Lyckligtvis kan denna smärta undvikas och syftet med denna artikel är att visa dig fyra sätt att undvika graviditet tillbaka pain.1. Vila så mycket du kan ... Vila så ofta som möjligt kommer att hjälpa dig att ta bort trycket på korsryggen. Du måste inse att få all den vila du kan nu är förmodligen en mycket smart sak att göra på grund av det faktum att du inte kommer att ha så mycket tid att vila efter ditt barn har levererats. Dessa vilar eller tupplurar är bra för dig och ditt barn, de är friska och kommer att hjälpa dig att lindra dessa kvardröjande ryggsmärtor så att du kan koncentrera dig på att göra saker du love.2. Lyfta benen ... Lyft benen är ett annat bra sätt att undvika smärta graviditet tillbaka. Vad detta innebär är att hjälpa din rygg genom att ta bort all vikt på det helt. Ta dig tid att stötta upp fötterna timme sittande. Denna process bör pågå i cirka 15 minuter. Du bör också se till att dina fötter stöttas upp på ett högt läge så att all press på nedre delen av ryggen kommer att vara helt relieved.3. Lyft magen ... En av de mest effektiva sätten att undvika smärta graviditet tillbaka är att lyfta din mage upp. Denna process bidrar till att stödja ditt ofödda barnets vikt. Det krävs inte att detta görs manuellt på grund av det faktum att olika enheter är tillgängliga som kan göra det åt dig och göra det mer effektivt. Ett exempel är magen band som skosnören under magen för att hjälpa dig att stödja ditt barns vikt och ta bort eller lindra vikten på nedre delen av ryggen. Om du kan uppnå detta, så att vikten skulle ha varit mer jämnt fördelad och din rygg kommer att få en välbehövlig avlasta önskar. Många kvinnor som är gravida tenderar att underskatta vikten av deras ofödda barn - du bör inte falla i den kategorin. Ditt barn har vikt som kan anstränga korsryggen, du bör få all den hjälp du kan få för att balansera hans, hennes eller deras vikt (ifall de är tvillingar va?) 4. Uppmärksamma, hålla koll ... När du är gravid är det vanligt att anta att vissa typer av smärta är "normala", ryggont faller under denna kategori för det mesta - i själva verket verkar det "logiskt" att ha dessa smärtor ser att du lyfter nya vikt hela tiden rätt? Sanningen är att även om det kan vara så, man vet aldrig vilka typer av smärtor är onormal gör du? Så det är viktigt att du håller koll på de smärtor du upplever under graviditeten. Detta är ett sätt att undvika dessa smärtor eftersom om du vet vad som orsakar det, är tendensen för dig att antingen eliminera orsaken, eller undvika det helt. Du bör sträva efter att söka läkarvård när din graviditet ryggsmärta inte avta efter ett tag. Inte också att vissa av dessa smärtor kan faktiskt vara ett tecken på arbetskraft konst av:. Ty Lamai